Langer Dauerlauf – Endlich wieder morgens

So sah es heute morgen um 9 Uhr bei uns an der Schlachte aus. Eine Stunde später habe ich mich dann auch entschlossen aufzustehen und nach langer Zeit mal wieder “morgens” laufen zu gehen. Leider konnte ich selbst kein tolles Sonnenfoto machen, da die Sonne nach knapp 40 Laufminuten schon wieder weg war und ich mir ein schönes Bild für den Rückweg aufheben wollte. Diese Woche war Lauftechnisch echt ein kleiner Rückschritt für mich. Durch die Wegevereisung seit Mittwoch konnte ich nur am Montag wirklich laufen, also musste der Lauf heute wirklich gut werden, denn morgen steht ja schon der nächste an.

Gestern als wir einkaufen waren habe ich ein paar Wege gesehen, die wirklich überhaupt nicht vereist waren. Mit dem Auto bin ich dort schon sehr oft lang gefahren – gelaufen allerdings noch nie. Ich gebe zu es geht einfach nur an einer Hauptstraße entlang, wirklich nicht spannend, aber ich war so froh das ich wirklich zu 80% überhaupt kein Eis auf der Laufstrecke hatte. Der Rückweg war für mich komplett neu und war wirklich in Ordnung, da ich knapp 2 Kilometer an einem schmalen Bach lang gelaufen bin. Die 12 Kilometer bin ich in knapp 88 Minuten gelaufen, etwas schneller als es Vicsystem gewünscht hat . Da ich ja ohne etwas im Magen los gelaufen bin wurde mir auf dem letzten Kilometer etwas schlecht – schade, da ich immer schneller geworden bin. Spätestens morgen soll es wieder schneien und dazu auch knackig kalt werden mit bis zu -10°C. Heißt für mich: Dieses Jahr gibt es einen tollen Sommer, gut das wir 2010 sowieso nicht wirklich in den Urlaub fahren werden.

Laufen? Nicht möglich!

Montag war ich mit Sandra unterwegs, es war zwar etwas verschneit, aber das Laufen war nicht wirklich ein Problem.Mittwoch und Donnerstag allerdings, der absolute Hammer, durch den Schneeregen ist alles vereist. Habe erst gar nicht probiert laufen zu gehen.

Heute hingegen wollte ich mein Glück mal testen – ohne Erfolg! Die ersten 200m waren OK und danach gab es keinen Abschnitt der länger als 150m und nicht vereist war – ÄTZEND! Selbst der Fahrradfahrer auf dem Bild links konnte nicht fahren und hat es vorgezogen das Rad zu schieben.

Das war also diese Woche nichts mit 4mal Laufen . Ich werde es am Sonntag  noch Mal probieren. Chancen stehen nicht schlecht da es bis Sonntag zumindest weder regnen noch schneien soll. Hoffe, dass das dicke Eis langsam aber sicher schmilzt, bevor es nächste Woche wieder richtig kalt wird.

Bin heute also 3,3 Kilometer gelaufen, wobei ich mich fast 2mal hingelegt hätte und mir 1mal das Bein verdreht habe – hoffentlich ist nichts passiert. Schaut euch die unglaublichen Temposchwankungen an, dass macht einfach im Moment keinen Spaß.

Summary – Januar’10

Nach meinem langen Dauerlauf mit 12 Kilometern von gestern entsteht folgende  Monatszusammenfassung für Januar:

Distanz:                               130,64km
Zeit:                                      17:16:33h
Durchschn. Tempo:         07:56min/km

Trotz der schlechten Wetterbedingungen habe ich wieder zur alten Kilometeranzahl zurück gefunden Bin zwar insgesamt etwas langsamer gelaufen, aber das ist schon in Ordnung. Immerhin ist das der erste Winter in dem ich regelmäßig laufe.

Hier der Vergleich zum Vormonat:

Ziele 2010:	Stand Januar:
	Soll:	Ist:
3 Wettkämpfe	0-1	0
18kg Gewichtsverlust	1,5kg	2,5kg
1400km Laufstrecke	~117km	130,64km

Also alles im grünen Bereich!

Intervall – Schnee besiegt!

  Gestern habe ich ja noch gehofft das ich heute im hellen laufen würde, man sieht ja was daraus geworden ist.

Ich bin in der Dämmerung los, falls es so etwas heute überhaupt gegeben hat, da es vorher zu stark geschneit hat. Habe mir gedacht, das Intervalltraining auf Neuschnee so schlimm nicht sein kann.

Als ich los gelaufen bin hat es auch aufgehört zu schneien. Klasse, sollte ich diese Woche auch mal Glück haben – weit gefehlt, habe nämlich nicht bedacht, dass der tolle Neuschnee bei +2°C verdammt schnell taut. Das heißt, die erste Hälfte bin ich im Neuschnee gelaufen und den Rückweg über glatte Einfahrten und Matschepampe. Besonders nett finde ich die Leute, die den Schnee räumen, dann aber nicht streuen! Naja was soll’s, ich habe es überstanden, obwohl der Lauf echt viel Konzentration gefordert hat und ich mich zwei Mal fast hingelegt hätte. Habe es mir aber nicht nehmen lassen 300m von einem Intervall die Autobahnbrücke hochzulaufen – wirklich hart!

Vorgaben:
Einlaufen 10:00mins (ca. 1120m)
5x 600m in 05:53min/km & 4x 400m in 11:16min/km – 00:35:41h
Auslaufen 10:00mins (ca. 1000m)

Tatsächlich:
Einlaufen 10:00mins (1120m)
5x 600m & 4x 400m – 00:33:00h
1. 600m in 05:54min/km
2. 600m in 05:48min/km
3. 600m in 05:42min/km
4. 600m in 05:51min/km
5. 600m in 05:49min/km
Auslaufen 9:37mins (1000m)

Normale Dauerläufe – Depriwoche

Diese Woche war echt bescheiden. Ich komme morgens nicht richtig aus dem Bett, Stress auf der Arbeit und teile meiner Familie nerven auch ein bisschen. Keine Ahnung, ob das am Wetter liegt, aber motiviert war ich in dieser Woche noch zu nichts!

Immerhin bin ich von den 19 Kilometern, die in zwei langsame Läufen aufgeteilt waren, knapp 16 gelaufen. Morgen ist dann ein relativ schneller Lauf dran. Endlich mal wieder ein Lauf bei Tageslicht, da ich Freitags relativ früh Feierabend habe – der Lauf kann eigentlich nur noch durch Schneefall versaut werden.

Hoffentlich ist bald Frühlingsanfang, ich brauche zwischen 5-10°C und mehr Licht – oder zumindest keinen Schnee. Die nächste Woche kann nur besser werden!