Da ja alle von ihrem Winterlauf schwärmen wollte ich mal schauen, ob es mir auch so gut gefällt. Gestern fiel der Lauf aus – ich bin doch nicht verrückt und Laufe bei -10°C und Schnee hat mir schon letztes Jahr nicht gefallen.

Für heute war der Lauf fest geplant. Nach dem wir echt lange geschlafen und hier dann noch so’n bisschen rumgeturnt haben, habe ich gegen 11 Uhr auf das Thermometer geschaut. Super! -9°C – da hat sich die Laufverschiebung von gestern ja echt gelohnt…

Bin dann trotzdem los gelaufen und habe mir während des 1. Kilometers vorgenommen mich zu entscheiden, wie sehr ich meinen Fuß belasten kann und wie oft ich dieses Jahr noch laufen möchte. Meine Strecke von knapp 7 Kilometern hatte ich schnell im Auge, doch in welchem Tempo? Einfach die Tempi mal wechseln, mal schneller Dauerlauf in Abwechslung mit langsamen Trab. Könnte allerdings zu belastend sein… Habe dann einfach ein paar kleine Pausen gemacht, um die Kamera meines neuen iPhones auszuprobieren.

Hier ein paar Bilder aus dem verschneiten Bremen:

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Ein paar andere Erkenntnisse habe ich für mich auch gewonnen. Ich bin für Minusgrade kleidungsmäßig echt gut ausgestattet, nur eine Kopfbedeckung fehlt mir. Die Wollmütze, die ich heute auf hatte geht echt überhaupt nicht. Man merkt richtig, wie sich die Wärme sammelt und der Puls langsam hochfährt. Sie nach ein paar Kilometern wieder abzunehmen ist aber auch nicht ratsam, da man auf dem Kopf dann sehr verschwitzt ist und die Erkältungsgefahr exponentiell steigt.

Darum freue ich mich auch schon auf mein Stirnband von decathlon:

Sieht mit Sicherheit genau so beknackt aus wie die Mütze, aber zum Laufen ist es sicher besser geeignet. Um im Dunkeln zu laufen, habe ich mir noch eine Stirnlampe bestellt, die auch vor Weihnachten kommen soll.

Der Lauf heute war wirklich klasse und das Wetter hat mir fast nichts ausgemacht!

Und nach knapp 3 Stunden kann ich sagen, dass mein Fuß die knapp 7 Kilometer mit einer Pace von 7:24 sehr gut durchgehalten hat – auch die Tempiwechsel:

Ich möchte dieses Jahr noch 2-3 Mal laufen und im nächsten Jahr meinen Trainingsplan fortsetzen, um im Frühling fit zu sein. Bis Ende Januar heißt es einfach nur Gewicht halten, mal gucken ob das klappt!