Im Moment weder Lust zu laufen noch zu bloggen, ich melde mich nach dem Sommer bestimmt wieder zurück.

Wie die meisten von euch wissen, habe ich mir vor knapp 2 Wochen einen Garmin FR405CX gegönnt. Diese sollte meinen FR305 ablösen. Hier kommt nun der ultimative Vergleichstest

Garmin Forerunner 405CX im schicken Design

Optik

Fakt ist, der Garmin FR405CX ist die viel schönere Uhr. Ich würde ihn jetzt nicht als Uhrenersatz beschreiben, aber man kann ihn ruhig mal tragen, wenn man in sportlicher Kleidung unterwegs ist. Der FR305 ist ein reiner Laufcomputer, den man einfach nur zum Laufen tragen kann, alles andere sieht lächerlich aus Hier punktet der 405CX ganz klar!

Tragekomfort

Auch hier ist der 405CX im Vorteil. Das Armband ist viel angenehmer zu tragen. Dieses Gefühl wird von der Rundung des Hauptkörpers bestätigt. Ich will jetzt nicht sagen dass der FR305 unbequem zu tragen ist, denn das stimmt nicht. Doch dagegen ist der 405CX einfach Luxus!

Funktionen

Die Funktionen unterscheiden sich nicht so wesentlich. Der 405er-Serie fehlt die Routenanzeige, die durch einen Kompass ersetzt wurde. Für mich spielt das allerdings keine Rolle, da ich diese Funktion überhaupt nicht nutze. Was beim 405CX besser ist, ist die Funktion des “virtuellen Laufpartners”. Diese Funktion ist bei dem FR305 nur möglich, wenn man das Ausdauertraining auswählt. Beim 405CX kann man nicht nur sehen wie viele Meter man vorne bzw. hinten liegt, sondern man kann auch sehen wie viele Sekunden das bei aktueller Pace sind. Letzteres unterstützt der 305er nicht. Auch die Beleuchtung des 405CX ist etwas besser. Die Verbindung mit dem Computer funktioniert bei beiden Geräten gut, aber auch hier ist der 405CX mit kabelloser Kommunikation komfortabler. Hier also auch ein leichter Vorteil bei meinem neuen Gefährten.

Garmin Forerunner 305 mit bester Genauigkeit

Bedienung

Hier treffen zwei Überzeugungen aufeinander. Touch-Ring vs. Tasten. Der Touch-Ring ist in der Nutzung erst mal relativ ungewöhnlich und es dauert 1-2 Läufe bevor man ihn vernünftig bedienen kann. Doch, wenn man wirklich mal schnell Werte überprüfen will, ist man mit den Tasten einfach schneller, da je nach eingestellter Touch-Ring-Intensität, dieser manchmal sehr träge reagiert. Die Tasten des FR305 sind hier ganz klarer Testsieger!

Genauigkeit

Für mich ist die Genauigkeit bei einem Laufcomputer ausschlaggebend, mit ihr fällt oder steht der Laufcomputer. Klar, GPS ist nicht das non-plus-ultra, aber wenn ich ein neueres Modell einer Serie bestelle, will ich, dass es mind. so genau misst wie der Vorgänger! Im Bezug auf die Höhe versagen beide Uhren auf Grund der nicht barometrischen Messung (war aber vorher bekannt). Die Kalorien zählt der 405CX um Längen besser, doch das kann die Software mit einem Klick genau so gut. Auf freier Strecke, ohne Häuser oder Bäume in der näheren Umgebung, liefern beide Computer annähernd das gleiche Ergebnis. Doch sind Hochhäuser in der Nähe oder läuft man z.B. in einer Allee oder einem Wald, versagt in meinen Augen der 405CX. Wir sind zu zweit, 3 Kilometer im Wald gelaufen, die Abweichung waren 350Meter (> 10%), bei gleichem Satellitenempfang. Bei meinem nächsten Test bin ich alleine gelaufen. Am linken Arm der FR305, am Rechten der FR405CX – Abweichung 200Meter (> 6%)! Das ist einfach zuviel. Und heute ist das Fass einfach übergelaufen. Bei meinem Intervalltraining bin ich 1000m durch unseren Rhododendronpark gelaufen. Blick auf die Uhr – Pace 6:10 – ok, etwas schnell muss ich noch – gebe Gas – nächster Blick auf die Uhr – 6:11 – Was? Das kann nicht stimmen, renne wie ein wahnsinniger ca. 300Meter – wieder ein Blick auf die Uhr – 6:23 – ich bin kurz davor das Teil zunehmen und einen neuen Rekord im Weitwurf aufzustellen. Als ich dann den 1000m-Intervall mit einer Pace von 6:16 beendet habe und am traben war, zeigt mir die Uhr nach einer Minute eine Pace von 5:20 fürs Traben an. Das ist für mich einfach inakzeptabel und leider auch kein Einzelfall gewesen. Hier ist der FR305 mit Abstand besser!

Preis/Leistung

Die beiden getesteten Laufcomputer dürften allenfalls gleichteuer sein. Doch der Garmin Forerunner 405CX ist mit 294EUR über 120EUR teurer als der Forerunner 305 und das ist einfach ein schlechter Witz!

Fazit

Der 405CX geht morgen per Post zurück, dafür wurde gleich der FR305 geordert. Nun haben mein Schatz und ich denselben Laufcomputer. Garmin kann froh sein, dass Polar es nicht auf die Reihe bekommt ihre hochwertigen Produkte für den Mac zu supporten, ansonsten hätte ich die Lager gewechselt!

Brennr hatte eine super Idee, um die WM-Zeit auch den Nicht-Fan-Läufern schmackhaft zu machen (zu denen ich nicht gehöre), nämlich ein WM-Laufspiel.

So gehts: Jeder Läufer vertritt ein Land, doch anstatt Tore zu schießen zählen die erlaufenen Kilometer. Die Besonderheit hier ist, dass die komplette Vorrunde der FIFA WM 2010 nachgespielt wird und auch nur Läufe zählen, die am jeweiligen Spieltag absolviert wurden.

Dem Wettbewerb stelle ich mich natürlich gerne und habe mit *ironie-modus on* absolutem Losglück *ironie-modus off* die Ehre den Außenseiter Nordkorea zu vertreten. Daraus ergeben sich folgende Partien (Läufe):

Wünsche meinen Gegnern Henrik, Matthias und Bettina viel Glück.

Heute war es also so weit, mein 2. Wettkampf in diesem Jahr stand an. Der 6. Vahrer-Seen-Lauf wird zum 6. Mal rund um die Vahrer-Seen ausgetragen *logisch* Die Hauptläufe sind mit 5,5km und 10km relativ kurz für einen “Volkslauf”. Wahrscheinlich liegt es daran, dass man so um eine Wegsperrung herumgekommen ist. Die Organisation war wirklich top und die Stimmung war für so einen kleinen Lauf auch gut. Der Bodenbelag der Strecke bestand zu 70% aus Schotter und 30% aus Beton.

Die Wege waren an manchen Stellen wirklich schmal, so dass es gerade beim Start ziemlich eng war und ich auch teilweise auf den Rasen ausgewichen bin. Mit meinem Ziel von 33:2xmins. auf 5,5km bin ich also losgelaufen. Die Sonne zeigte all ihre Kraft und ich war froh, dass der Hauptteil der Schotterstrecke um die beiden Seen herum relativ schattig war.

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Der erste Kilometer war mit knapp über 6 Minuten OK, der zweite war dann etwas schneller, aber meine Beine waren irgendwie müde. Doch die Musik lenkte mich ab – ich war froh meinen iPod mitgenommen zu haben und hatte mir sogar gestern eine Playlist fertig gemacht und die drei Lieder, die mir am meisten Power verleihen einfach an den Schluss gesetzt, so dass die Playlist mit 33:30mins mich bestrafen würde, wenn ich später ins Ziel kommen sollte

Bei Kilometer drei lief dann eine sehr schlanke durchtrainierte Läuferin vor mir, die Sandra und mir schon vor dem Start aufgefallen war. Ich beschloss mich einfach an die Gute anzuhängen, die wird das Rennen schon machen! Nach vier Kilometern hat sie sich auch öfters umgedreht, wohl um nachzuschauen ob ihr “Stalker” noch an ihren Fersen hängt – ich habe sie nie enttäuscht 100m später überholten wir einen Mann mit blauem Trikot in meinem Alter als dieser auf einmal wie von der Tarantel gestochen losrannte. Was? Schlusssprint? Bei 4,1 von 5,5km? Nein, da mach ich nicht mit Also weiter der jungen Dame hinterher gelaufen.

Knapp 5 Kilometer waren geschafft, gleich kommt der Schlussspurt, wir überholen noch einen Jungen mit schulterlangem Haar (denke mal zwischen 14-17 Jahren) welcher mich einfach nicht vorbei lassen will. Also fangen wir immer wieder kurz an zu sprinten und jedes Mal habe ich nachgegeben. Wir (der Junge und ich, dass Mädel vor mir war von unseren Kurzsprints überholt wurden) gaben Gas, leider merkte ich, dass er schneller war als ich und habe ihn ziehen lassen.

Doch ca. 150m vor dem Ziel wurde er immer langsamer, dass war meine Chance – jetzt oder nie! Alles aus mir rausgeholt, sehe irgendwas mit 32:xx auf der Uhr neben dem Ziel und finishe mit HFmax (203) gleichzeitig mit ihm! Ca. 5 Sekunden vor mir war auch der Sprinter vom 4. Kilometer im Ziel – konnte sein Tempo also nicht halten.

Bruttozeit: 32:16min | Nettozeit: 31:54min

Ich muss sagen, ich bin mit meiner Leistung sehr zufrieden und hoffe für den 10er im nächsten Monat in Bremerhaven auf erbarmen vom Wettergott Die offiziellen Ergebnisse sind leider noch nicht da, ich werde sie nach dem Erscheinen natürlich posten!

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Am kommenden Sonntag steht mein 2. Wettkampf in diesem Jahr an.

Wie schon in den Kommentaren Anfang des Jahres kräftig diskutiert wurde, habe ich auf Hannes‘ Ratschlag gehört und mich mal für eine kürzere Strecke als 10 Kilometer entschieden. Am Sonntag werde ich am 2. Hauptlauf mit 5,5 Kilometern Länge teilnehmen.

Das Teilnehmerfeld von 80 Leuten ist doch ziemlich klein, dafür findet der Lauf sozusagen vor der Tür statt. Zum Start-/Zielbereich sind es von mir zu Hause ca. 1,5km.

Der Lauf steht im Zeichen des Teufels, was durch ein kleines Zahlenspiel zustande kommt. Es ist die 6. Auflage des Laufes und er findet am 6.6. statt. Es werden sich wohl einige verkleiden (ich gehöre jedoch nicht dazu :-]).

Wohl eher ein Zufall ist, dass es wohl auch so warm werden soll wie in der Hölle! Mein Lauf startet um 10:30Uhr und die Sonne soll verdammt knallen . Eigentlich nicht so mein Ding, aber für 5,5km sicher aushaltbar.

Hier meine kleine Laufplanung:

Bin mal gespannt wie mein erster Wettbewerb mit kleinem Teilnehmerfeld wird.

Dem Monat Mai kann ich eigentlich nur positives abgewinnen. Mein erster Wettkampf in diesem Jahr lief erfolgreich. Mein Trainingspensum hat sich erhöht (wenn auch nur leicht) und sogar Jahreshoch erreicht. Ich hatte relativ viel Urlaub und für die Uni musste ich auch nicht so unglaublich viel tun. Ach ja: Ich habe mir am Sonntag den Forerunner 405CX bestellt. Er ist heute eingetroffen und wird natürlich ausgiebig getestet

Ziele 2010:	Stand Mai:
	Soll:	Ist:
3 Wettkämpfe	1	1
18kg Gewichtsverlust	7,5kg	6,4kg
1400km Laufstrecke	584km	595,99km

Da nach dem Wettkampf Erholung angesagt war, ist die Kilometerleistung doch noch deutlich zu steigern. Ich tippe darauf, dass ich die meisten Kilometer im August laufen werde. Ansonsten läuft alles, bis auf die Gewichtsabnahme, nach Plan. Da ich wie oben schon erwähnt im Mai viel Urlaub hatte, war die Essenszufuhr relativ unregelmäßig und auch von der Qualität her nicht immer so, wie sie eigentlich sein sollte (nette Umschreibung für: zuviel Mist gefuttert)

Bin soeben auf einen “Nike ID Design Contest” von Inflammable.com hingewiesen worden. Habe mir auch schon öfter überlegt mir meinen eigenen Schuh zu designen, doch natürlich sind die Kosten schon etwas höher. Im Moment reichen mir meine Nicht-Unikat-Treter völlig aus Mehr Informationen über den Contest findet ihr hier.

Der Einsendeschluss für die Designs ist am Dienstag den 08.06.2010 um 12 Uhr. Falls ihr mitmachen wollt, drücke ich euch natürlich die Daumen!

Wer kennt es nicht? Die Ohrstöpsel fallen beim Laufen raus, das Kabel vertüdelt sich und reißt an den Kopfhörern. Man setzt zum Sprint an und merkt wie sich die Kopfhörer langsam selbstständig machen – doch damit ist jetzt hoffentlich Schluss!

Ich habe mich mal in diversen Foren “umgehört” um mir die 3 besten Sportkopfhörer rauszusuchen. Folgende Kopfhörer möchte ich euch heute vorstellen:

Koss "PORTA PRO"

Koss “PORTA PRO”

Den Anfang macht der Koss “PORTA PRO”. Er wird als Klangwunder unter den Kopfhörern bezeichnet – und das ist er auch! Habe noch nie einen besseren Sound mit Kopfhörern aus diesem Preissegment gehabt. Die Optik des PORTA PRO lässt die alten Bügelkopfhörer-Fan-Herzen wieder höher schlagen – Retro ist ja gerade wieder in Mode. Mir gefällt das Design nicht wirklich. Der Tragekomfort ist ganz OK. Als Sportkopfhörer ist er für mich nicht sonderlich geeignet, da mich die Polster auf den Ohren nerven und diese nach dem Training auch durchnässt sind. Der PORTA PRO glänzt auch mit seinem Zubehör, das aus einem Klinkenstecker und einer schönen Kopfhörertasche besteht. Die Kopfhörer sind für jede Kopfform geeignet, da sich die Bügel und auch die Hörmuscheln selbst einstellen lassen.

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Tragekomfort	Klang	Sporttauglichkeit
Design	System	Preis
	Bügel	27,93€*

**aktueller Preis auf amazon.de

PMX 80 Sport II

Sennheiser “PMX 80 Sport II”

Der nächste Kopfhörer im Test ist der Sennheiser “PMX 80 Sport II”, der für mich das beste Design, der 3 getesteten Kopfhörer hat. Dieser “halb” In-Ear-Kopfhörer mit Nackenbügel sieht sehr sportlich aus. Der Tragekomfort ist auch wirklich gut und der Kopfhörer sitzt wirklich klasse. Der Sound ist etwas besser als mit den iPhone/iPod Kopfhörern von Apple, aber nichts außergewöhnliches. Für Läufer ist dieser Kopfhörer wirklich super geeignet, da man auch noch ziemlich gut die Umgebungsgeräusche aufnimmt, da der Kopfhörer den Gehöreingang nicht völlig bedeckt. Ein weiterer Pluspunkt ist die Kabelführung, da diese nur an einer Seite ist, macht ein seitliches Tragen des Abspielgerätes überhaupt keine Probleme. Allerdings habe ich nach 30 Minuten gemerkt, dass ich ein leichtes drücken im Ohr verspürt habe – nicht wirklich unangenehm. Meine Foren-Recherche hat ergeben, dass dieser Kopfhörer entweder passt oder nicht. Es ist also wirklich von der Ohrengröße abhängig. Außerdem ist die Läufer für Brillenträger nicht geeignet, da die Bügel dann stören.

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Tragekomfort	Klang	Sporttauglichkeit
Design	System	Preis
	In-Ear	38,98€*

**aktueller Preis auf amazon.de

MX 85 Sport II

Sennheiser “MX 85 Sport II”

Last but not least – der Sennheiser “MX 85 Sport II”. Dieser Kopfhörer überzeugt durch sein Tragekomfort beim Laufen – man spürt ihn einfach nicht! Der Sound ist ähnlich wie bei dem anderen Sennheiser-Modell. Der Halt ist, durch die kleinen Twist-to-fit Ringe (die Orangen Nupsis), wirklich Klasse. Auch dieses Modell kann durch sein Zubehör überzeugen. Das Design ist mittelmäßig – sieht aus wie ein normaler In-Ear-Kopfhörer und wirkt sehr unauffällig. Da es die Twist-to-fit Ringe in 3 verschiedenen Größen gibt, sollte der Kopfhörer auch auf fast jedes Paar Ohren passen

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Tragekomfort	Klang	Sporttauglichkeit
Design	System	Preis
	In-Ear	29,97€*

**aktueller Preis auf amazon.de
Zusammenfassend kann man sicher sagen, dass hier für jeden ein Kopfhörer dabei ist. Wir haben uns für den Sennheiser “MX 85 Sport II” entschieden, da dieser unsere Hauptkriterien Tragekomfort und Sporttauglichkeit sehr gut erfüllt.

Mein 2. offizieller Wettkampf stand heute an und zwar in der niedersächsischen Hauptstadt. Hannover liegt immerhin knapp 125km von Bremen entfernt. Wir haben uns um kurz vor 9 auf den Weg gemacht – der Lauf begann um 13Uhr. Startunterlagen mussten noch abgeholt werden und wir wollten uns auch noch ein bisschen umschauen. Nun kommt auch schon der Vergleich mit dem 10km-Lauf beim swb-Marathon vom letzten Jahr in Bremen. Die Organisation ist bei beiden Veranstaltungen eigentlich gleich gut. Die Strecken haben mir auch beide gefallen.

Was ich in Hannover super finde, ist die riesige Teilnehmerzahl. 2082 (1598 Finisher) angemeldete Läufer beim Marathon, 6019 (4762 Finisher) beim Halbmarathon und sogar 3452 (2836 Finisher) beim 10-km Lauf!

In Hannover war auch der Start/Ziel Bereich viel dekorativer, nämlich direkt neben dem wirklich tollen Rathaus. Bremen hatte seine Vorzüge mit den Messeständen. Die waren viel größer und schöner. In Hannover war nur ein weißes Zelt, mit ein paar Ausrüstern ausgestattet, aufgestellt worden. Dementsprechend habe ich leider auch nichts geshoppt.

Wir waren also gegen 10:30Uhr mit dem Abholen der Startunterlagen fertig und schon inspizierte ich den Turnbeutel. Ist ja immer wie Geschenke auspacken. Drin war ein WASA-Sandwich, eine Probe Funktionswäsche-Waschmittel von Perwoll und 5 oder 6 Werbeheftchen. Nicht gerade üppig, wie ich finde.

Nachdem wir uns noch ein bisschen weiter umgeschaut hatten sind wir zum “Start/Ziel”-Bereich und zwar gleich zum richtigen Zentrum. Die ersten Marathonis sollten gleich einlaufen – klar… nach knapp über 2 Stunden.. völlig verrückt! Der nicht wirklich überraschende Sieger heißt Yussuf Songoka aus Kenia mit einer Zielzeit von 02:08:52h. Bei den Damen gab es eine kleine Überraschung, denn dort gewann keine Afrikanerin, sondern Kateryna Stetsenko in 02.31:26h. Im Übrigen wurde ausgerufen, dass 5 Läufer schneller waren als der Beste der letzten Woche beim Hamburg-Marathon!

Die Stimmung allgemein war wirklich sehr gut – also entschlossen wir uns auch den Halbmarathon-Start anzuschauen, um vielleicht sogar Andy zu erspähen. Bei über 5000 Läufern war das aber wohl nur Wunschdenken Nachdem auch der letzte Läufer den Start-Bereich verlassen hatte, machten wir uns auf den Weg – ich musste mich ja noch umziehen, dehnen und warmlaufen und schon war es kurz vor 13Uhr. Also schwupps in den Startbereich. Doch wohin? In Bremen bin ich fast als letzter gestartet, was den Vorteil hatte, dass ich sehr viele Läufer überholt habe, aber selbst kaum überholt wurde. Der Nachteil war allerdings, dass ich die ersten 1,5km nicht mein Tempo gehen konnte. Mein Tempo? Was genau ist denn mein Tempo? Das habe ich letzte Woche hier ungefähr definiert Mutig entschloss ich mich dazu, mich am Ende des zweiten Drittels in den Block zu stellen. Die Nachteile wurden zu Vorteilen und die Vorteile nicht wirklich zu Nachteilen, denn ich schätze, dass ich ca. im 50/50-Verhältnis überholt habe und überholt worden bin.

Schon kurz nach dem Start merkte ich, dass heute irgendwas anders ist. Mein Magen fühlte sich irgendwie schwer an (er ist von Haus aus schon riesig, aber heute war es noch ein anderes Gefühl), dieses Gefühl wurde ich im Rennen leider auch nicht mehr los.

Der erste Kilometer war in Ordnung und machte mir überhaupt keine Probleme. Bei Kilometer Nummer 2 merkte ich irgendwie aufsteigende Hitze in mir.. keine Ahnung warum, aber mein Kopf war ganz heiß Kilometer Nr.3 – ich fand endlich einen Läufer der in meinem Tempo lief. Es war ein Mädel um die 30, leider habe ich die Startnummer vergessen. Bis Kilometer 5 lief ich ca. 5 Meter hinter ihr und war genau in meinem Tempo. Was macht sie??? Bleibt stehen!! murmelt ganz leise “ich brauch eine Pause”. Ich war wirklich kurz davor stehen zu bleiben, zum Glück hat mein Kopf geschaltet. Ich war so fixiert auf ihr Tempo, sehr merkwürdig. Ab Kilometer 6 wurde es schwer. Ich wollte noch einen Kilometer nach Vorgabe laufen und dann mir im Kopf meine Zielzeit ausrechnen.. völlig bekloppt

Kilometer 7 & 8 waren einfach typisch für Kilometer 7 & 8 Es gab mal eine Studie wo festgestellt wurde, dass beim 10km-Lauf der letzte Kilometer der schnellste, der Erste der zweitschnellste und Kilometer 7 & 8 die langsamsten sind (im Durchschnitt). War ja wieder klar, dass genau das Muster heute auf mich passte.

Nur noch 2km, dann hast du es geschafft. Ich wurde wieder etwas schneller und rechnete -

Sub60 kannst du vergessen (war ja auch nicht geplant – wäre aber schön gewesen), persönliche Bestzeit? Durchaus möglich, wenn du verdammt noch mal nicht langsamer wirst. Auf zum letzten Kilometer, doch die Beine sind so schwer – nee alles ist doof. Es ist schrecklich zu merken wie man immer langsamer wird. Wie? Nur noch 300m?

Und dann ging alles ganz schnell und das Ziel kam immer näher, schaute hoch und sah die 1:02:xxh (Brutto) – setzte zum Spurt an – versuchte eine Mitläuferin zu motivieren – sie gab Gas, aber den Endspurt auf den letzten 150m liebe ich und dort würde ich mich auch nur ungern überholen lassen

Vorbei! Geschafft! Du hast was vergessen, aber was? Der Blick fiel auf mein Handgelenk und ich stoppte meinen FR305 8 Sekunden zu spät. Na toll, dann weiß ich meine Nettozeit halt nicht! Durch Rumrechnerei bin ich in die Nähe gekommen und Christian hat mir dann fix die Zeit bei Facebook durchgesagt. Es ist eine neue PB mit 01:01:46h.

Die Heimreise war ganz entspannend und nun freue ich mich schon auf meinen nächsten Wettkampf!

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Der Monat April steht bei mir eigentlich voll im Zeichen der Wettkampf- vorbereitungen, egal ob mit dem Kopf oder mit den Beinen Während andere schon mind. 100km Wettkampflaufstrecke hinter sich haben, steht mein kleiner popeliger 10km-Lauf noch bevor . Hier nun aber erst mal der Vergleich zum Vormonat:

	März	April
Distanz	102,80km	131,35km
Zeit	13:03:58h	16:33:42h
Pace	7:42	7:37

In allen Belangen gesteigert, so soll es sein!

Ziele 2010:	Stand April:
	Soll:	Ist:
3 Wettkämpfe	0	0
18kg Gewichtsverlust	6,0kg	5,4kg
1400km Laufstrecke	467km	461,55km

Kilometertechnisch bin ich mit dem April sehr zufrieden. Wäre ich jetzt nicht in der Taperingphase, wären das sich noch 20-25Kilometer mehr geworden, aber so bin ich fast schon wieder im Soll. Beim Gewicht muss ich nächsten Monat mal ein bisschen mehr aufpassen, dann sollte ich auch dort ins Soll kommen.