Mit diesem Beitrag möchte ich endlich mit dem Winter 2009/2010 abschließen. Dieser Winter war nicht nur für Läufer unangenehm, sondern auch für Cacher. Viele Caches sind zwischen Stock und Stein versteckt, wobei Schnee das Auffinden fast unmöglich macht. So sollte es auch bei unserem ersten Multi-Cache ablaufen.

Beim Multi-Cache sind die Koordinaten des Versteckes (Final) zu Beginn der Suche nicht bekannt. Man muss sie sich erst durch das Finden verschiedener Stationen ”erarbeiten”. Meistens erhält man durch die Beschreibung nur die Koordinaten des ersten Hinweises. Dort muss man dann eine Aufgabe lösen, um die Koordinaten der nächsten Station zu erhalten. Aufgaben können in der Cachebeschreibung angegeben sein oder im Auffinden von Dosen bestehen, die weitere Koordinaten enthalten. Quelle: www.cachewiki.de

Begonnen haben wir mit dem Cache am 30.12.2009 und beendet haben wir das “Rätsel” am 13.03.2010. Ich werde hier keine Koordinaten posten, die Teil des Caches sind.
Die erste Aufgabe hieß:

Welche Buslinie fährt hier vorbei?

Die beiden Zahlen der Buslinie wurden zu den letzten 2 Stellen einer vorgegebenen Koordinate hinzugefügt. Diese Koordinate führte uns direkt zum nächsten Rätsel, orientiert haben wir uns mit dem Kompass des iPhones.

Wir waren noch nie im Winter in diesem Park. Ich finde, dass solche Anlagen im Sommer ihren größten Reiz haben, doch durch den Rhododendron, die seine Blätter nicht ablegen wirkt der Park auch im Winter!

Die nächste Aufgabe lautete:

Wie viele kleine blaue Ringe gibt es hier?

Die Lösung war eigentlich ganz einfach, doch erst Mal musste man die Ringe sehen und sie von anderen, ähnlichen Formen abgrenzen. Nachdem wir uns über die Anzahl der Ringe geeinigt haben gab es erst Mal eine Runde Früchtetee, der leider wie Wasser mit einem ganz kleinen Schuss Frucht schmeckte.

Machte aber nichts, wir hatten ja noch eine Menge zu tun. Die verschiedenen Stationen lagen maximal 1 Kilometer voneinander weg.

Bei der nächsten Station hatten wir erste Probleme. Die Aufgabe, die uns die nächste Koordinate geben sollte, hieß:

Addiert die beiden Grundrechte hier.

Das 18. Grundrecht zu finden war gar nicht so einfach, da wirklich alles vollgeschneit war. Ich war zu diesem Zeitpunkt schon ein halbes Jahr durch diesen Park gelaufen, jedoch war mir nie bewusst, dass im ganzen Park verteilt, die Grundrechte auf dem Boden standen. Habe zwar immer gesehen das dort etwas steht, jedoch war es mir nie wirklich wichtig. Nachdem wir die Pressefreiheit ausgegraben hatten, stand auch schon die nächste Koordinate bereit und wieder wurden wir zu einer schwierigeren Aufgabe geführt, die so lautete:

Wieviele Bänke gibt es auf dieser Fläche insgesamt?

Das Zählen der Bänke war nicht das Problem, sondern eher die Fläche zu definieren. Was man auf den Fotos nicht sieht ist, dass die große Gesamtfläche durch einen Absatz in 2 Flächen unterteilt wurde. Wir haben uns dann für die Gesamtfläche entschieden und mit unserem Ergebnis die vorgegebene Rechenaufgabe gelöst, die uns zum vorzeitigen Ende unseres Abenteuers führen sollte. Bei der errätselten Koordinate angekommen, sollte folgende Aufgabe gelöst werden, um den Final (den Cache selbst) zu finden:

Welche Hausnummer gibt es hier?

Wir haben uns gegenseitig angeschaut und wirklich gefragt wo es hier eine Hausnummer geben sollte, wir standen mitten im Park. Dort Drüben, ca 200m weg, war ein kleines Häuschen, jedoch passte der Standort nicht zu unserer Koordinate. Und dann machten wir den größten Fehler, wir zweifelten an unserer Lösung, der letzten Aufgabe mit den Bänken. Wie also vorgehen? Wir haben einfach alle Lösungsmöglichkeiten (Bankkombinationen) ausprobiert und die errechnete Koordinate in den Kompass eingegeben, doch nachdem wir außerhalb des Parks umherirrten, haben wir beschlossen, die Suche für heute zu beenden.

Uns hat das wirklich gewurmt! Den ganzen Abend lang! Wir beschlossen, dass wir am nächsten Tag gleich wieder hin wollten, um heraus zu finden was falsch gelaufen ist. Wir gingen also zu den Bänken und überlegten uns einige Kombinationen und checkten die Koordinaten. Doch es war nur wildes herumgeirre. Wir waren leicht verzweifelt und haben die Suche wieder eingestellt.

Am gleichen Abend nahm ich mit dem Hider (der, der den Cache versteckt hat) Kontakt auf und fragte ihn, ob er sich mit den Bänken vielleicht geirrt hat und sagte ihm, dass wir ratlos seien. Die Antwort lies nicht lange auf sich warten. Er meinte, unsere Anzahl an Bänke, die wir als erstes ermittelt haben ist richtig und um den Cache zu finden müsste man nie den Park verlassen.

Am 2. Januar sind wir dann wieder zu unserer Koordinate und wir standen wieder auf einem freien Feld. WO SOLL DEN HIER EINE HAUSNUMMER SEIN?? Und dann sahen wir sie und brachen in Gelächter aus. So einfach!

Schnell, die Koordinate zusammengebastelt und ab zum Final. Er sollte sich in einem Busch befinden von dem man ein Autobahnschild sehen kann… HÄ? Doch als wir am Zielort waren, wussten wir was gemeint war. Das Problem war, dass alle Gebüsche verschneit waren und absolut nichts zu erkennen war. Wieder gaben wir uns geschlagen und gingen nach Hause.

Die nächsten Wochen schaute ich beim Laufen immer wieder mal vorbei, doch der Schnee blieb einfach liegen. Am 13.03. sind wir dann wieder in den Park und heute wollten wir nicht ohne einen Eintrag im Logbuch verschwinden. Den Cache habe ich sehr schnell gefunden (echt eine Ausnahme, da sonst meistens Sandra die bessere Spürnase hat :-] ). Somit ist der Winter für uns abgeschlossen!

Der Monat März war für mich schon um einiges besser als der Februar, auch wenn sich die Werte sehr ähneln. Habe das erste Mal seit langem wieder einen für mich schnellen 10km-Lauf absolviert. Außerdem bin ich im März ziemlich viel mit meinem Schatz gelaufen, was gerade die langsamen Läufe deutlich interessanter macht

Vom Schnee ist zum Glück überhaupt nichts mehr zu sehen. Wir haben im Moment wirklich gutes Laufwetter. Doch um richtig mit dem Winter abzuschließen werde ich morgen oder übermorgen einen Cache vorstellen der uns doch über dem gesamten Winter beschäftigt hat.

Am Freitag will ich probieren zum ersten Mal (Durchgangszeiten ausgeschl.) die 5km innerhalb von 30 Mins. zu laufen. Hier nun aber erst mal der Vergleich zum Vormonat:

Bin mit dem Ergebnis ganz zufrieden, da ich ja auf die komplette 1. März-Woche verzichten musste wegen meiner Erkältung.

Ziele 2010:	Stand März:
	Soll:	Ist:
3 Wettkämpfe	0-1	0
18kg Gewichtsverlust	4,5kg	4,2kg
1400km Laufstrecke	350km	330,2km

Meine Zielvorgaben für 2010 halte ich im Moment in keinem Bereich wirklich ein. Bin gespannt ob ich es hinbekomme. Priorität hat auf jeden Fall die Gewichtsreduzierung.

Ab nächsten Monat werde ich Schwimmen in mein Sportprogramm mit aufnehmen. In welchem Umfang, erzähle ich das nächste Mal.

Erst einmal das wichtigste, WIR HABEN URLAUB . Normalerweise ist die Woche, die vor und nach dem Urlaub liegt, ja besonders anstrengend. Dieses Mal war zumindest die Woche vor dem Urlaub recht locker, obwohl wir so gut ins Jahr gestartet sind, wie noch nie – merkwürdig.

Samstag haben wir uns auf den Weg nach Bremerhaven gemacht. Erst lecker  mit der Familie Fisch gegessen, dann zu meiner Schwester, um eine kleine Überraschung für später abzuholen. Am Abend ging es zu unseren Freunden, zum quatschen und spielen. Dieser Besuch war aber etwas anders als sonst, denn die Beiden sind Schwanger Sabrina hat schon ein kleines Bäuchlein bekommen und Claas isst für sie die Gewürzgurken, en masse. Die Überraschung  ist eine Wiege und ein großer Haufen Babysachen von meinem Neffen, aus denen er schon rausgewachsen ist.

Das Babys schnell wachsen ist ja bekannt, aber das es so schnell geht ist echt verblüffend. Wir erleben das ziemlich gut mit, da wir ja den kleinen Luca höchstens 1 Mal im Monat sehen. Zum Spielen sind wir an dem Abends nicht mehr gekommen

Gelaufen bin ich auch und zwar Dienstag, Freitag und am Sonntag. Der Lauf am Freitag war richtig Klasse bis auf das es in STRÖMEN!! geregnet hat.  Das Intervalltraining, war jedoch kein Problem, so dass ich das letzte 1,6km-Intervall im 5:32er statt 6:30er-Tempo gelaufen bin.

Sonntag ist ja mein „Langer Dauerlauf-Tag“, doch diesen musste ich leider verlegen, da wir meiner Schwester beim Umzug geholfen haben. Der Umzug hat ziemlich genau 12 Stunden gedauert und auf dem Weg nach Hause waren wir echt kaputt. Haben uns einen Kaffee gemacht und dann ins Büro gesetzt, man muss ja nach 2 Tagen Internet-Abstinenz updaten Habe dann vorgeschlagen noch einen kleinen regenerativen Lauf zu machen.  Wir mussten uns nicht groß motivieren und sind nach dem Dauerregen um kurz nach 21Uhr losgelaufen. Diese Woche will ich vier Mal laufen und am Freitag mal probieren die 5km Sub30 zu laufen. Heute geht es in den Bürgerpark – vllt. kriege ich es ja hin ein paar Bilder zu machen.

Habe heute mal überlegt, was für mich ein wirklich besonderer Lauf war. Dazu habe ich in meinem Blog gestöbert und diesen hier gefunden:

Der Beitrag stammt vom 23.05.2008. Sandra und ich hatten 3 Monate zuvor mit einem Trainingsplan aus einer Frauenzeitschrift angefangen „30 Minuten laufen“. Kann mich noch gut daran erinnern, wie hart es war 10 Minuten am Stück zu laufen.

Ich denke, wenn man sich an solche Dinge zurückerinnert und weiß, wie viel besser man eigentlich geworden ist, motiviert das zusätzlich.

Diese Woche habe ich wieder mein normales Programm abgespult – mit einem kleinen Unterschied zu sonst – ich kann endlich wieder in kurzer Hose und teilweise im kurzärmeligem Shirt rumlaufen – hat mir echt gefehlt!

Habe gehört, dass es dieses Jahr pollenmäßig wieder ordentlich zur Sache gehen soll. Letztes Jahr bin ich von allergischen Reaktionen fast komplett verschont geblieben. Bin ja mal gespannt … vielleicht habe ich auch keine Allergie mehr

Was bringt mir das gute Wetter, wenn ich sowieso nicht laufen kann? Letzten Freitag hatten wir eine Grünkohlwanderung von der Firma. Es war eine kleine Wanderung von insgesamt 3 Stunden Dauer geplant. Nach fast exakt 1,5h fing es an zu regnen und das nicht nur so ein bisschen. Als wir dann am Gasthaus angekommen sind, wo das Kohlessen statt gefunden hat, war ich pitsche-patsche nass.
Ab Sonntag merkte ich ein kratzen im Hals, welches zum Montag schlimmer geworden ist. Also vorbeugende Medizin eingeworfen – hat leider nichts geholfen. Huste mittlerweile leckere Bröckchen . Nun bin ich zwei Tage krank geschrieben und ans Laufen ist sowieso nicht zu denken – ganz toll!

Schon wieder ist ein Monat rum. Läuferisch war der Monat solala. Habe ein Training ausfallen lassen und zwei stark gekürzt. Der Schnee hat mich einfach zu sehr genervt, so dass ich auch immer demotivierter wurde.

Das Wetter ist jetzt seit etwas über einer Woche wirklich in Ordnung und das merkt man auch gleich an meiner Motivation. Eigentlich wollte ich ja während meiner Semesterferien 4 Mal die Woche laufen – habe ich aber leider nicht hinbekommen.

Hier der Vergleich zum Januar:

Ist schon irgendwie merkwürdig, dass meine Pace bei beiden Monaten gleich ist.

Ziele 2010:	Stand Februar:
	Soll:	Ist:
3 Wettkämpfe	0-1	0
18kg Gewichtsverlust	3,0kg	3,2kg
1400km Laufstrecke	~233km	227,4km

Nachdem es mit dem Abnehmen irgendwie nicht so geklappt hat, habe ich eine Ernährungsumstellung nach dem “Schlank im Schlaf”-Prinzip gemacht. Ich merke, dass ich viel fitter bin, jedoch hat sich an der Waage noch nicht viel getan. Warte jetzt noch Mal den März ab und sonst muss ich mal zum Doc, irgendwas kann da nicht stimmen – Stoffwechselmäßig.

Unsere Familie hat diesen Monat Zuwachs bekommen *hihi* – einen “kleinen” süßen iMac 27″. War zwar ein teurer Spaß, aber es macht echt Spaß ohne Windows zu arbeiten – der Monitor mit richtiger Glasfront ist einfach der Hammer

Diese Woche war echt bescheiden. Ich komme morgens nicht richtig aus dem Bett, Stress auf der Arbeit und teile meiner Familie nerven auch ein bisschen. Keine Ahnung, ob das am Wetter liegt, aber motiviert war ich in dieser Woche noch zu nichts!

Immerhin bin ich von den 19 Kilometern, die in zwei langsame Läufen aufgeteilt waren, knapp 16 gelaufen. Morgen ist dann ein relativ schneller Lauf dran. Endlich mal wieder ein Lauf bei Tageslicht, da ich Freitags relativ früh Feierabend habe – der Lauf kann eigentlich nur noch durch Schneefall versaut werden.

Hoffentlich ist bald Frühlingsanfang, ich brauche zwischen 5-10°C und mehr Licht – oder zumindest keinen Schnee. Die nächste Woche kann nur besser werden!

Mordshunger habe ich gelegentlich auch, ist aber nicht der Grund ihn im Titel zu erwähnen. Heute habe ich angefangen, dass neue Werk von Frank Schätzing mit oben Genanntem zu hören. Bietet mir doch eine Menge Abwechslung von Uni-Skripten und meinen Lieblings-Indie/Alternative-Songs. Wenn man sich beim Laufen darauf einlässt ist man wirklich im Handumdrehen wieder zu Hause. Das gelingt mir jedoch nicht immer – heute schon!

Mit -7°C war es doch recht kühl und ich hatte letzte Woche gehofft meine Minusgrad-Klamotten, die sich von 0grad-Klamotten nur durch ein sehr warmes RONO-Shirt unterscheiden, endlich im Schrank lassen zu können – war wohl nichts.

Die 11 Kilometer habe ich in 7:25mins/km bewältigt und mich schon darauf gefreut endlich meinen Trainingsplan für die nächsten 4 Wochen sehen zu können. Leider ist er doch relativ unspektakulär, wird mich aber hoffentlich trotzdem sehr gut für den Start in den Frühling vorbereiten!

Heute bin ich mit meinem Schatz mal wieder im Rhododendronpark laufen gewesen. Bei -3°C und Schnee sieht der Park wirklich fast so toll aus wie im Sommer. In diesem Park ist ein besonderer Multicache versteckt. Dazu mehr, wenn der Schnee weg ist

Vorgaben: 10km – Dauer: 01:19:20 (07:56min/km) – Puls 142-150b/min
Tatsächlich: 10km – Dauer: 01:17:51 (07:49min/km) – Puls 150 b/min

Meinen Puls habe ich auch endlich mal wieder eingehalten. Vielleicht gewöhne ich mich ja so langsam an die Kälte bzw. an die lange Kleidung.

Gestern waren wir mal wieder zum Cachen unterwegs und es hat wieder riesigen Spaß gemacht. Wir haben einen magnetischen Cache unter einer Parkbank in der Nähe der Horner Kirche in Bremen gefunden.

Der zweite Cache hatte ein ganz besonderes Versteck. Man muss nur genau hinschauen. Relativ weit oben im Baum ist eine Öffnung. Aus der Öffnung führt ein Seil nach schräg rechts-unten. Dort ein paar mal leicht dran gezogen, ist einem der Cache inklusive Logbuch und Schreibutensilien entgegengeflogen. Den Cache nach erfolgreichem loggen wieder dort hoch zu kriegen hat doch etwas Zielsicherheit gefordert

Nach dem wir an der frischen Luft waren wollten wir unbedingt unseren neuen Party-Wok von Tefal testen. Dazu gab es viel geschnibbeltes Gemüse, etwas Fleisch, zwei kleine Brötchen und Curry-Ketchup bzw. Brunch. Zur Veredelung durfte leckerer Raclette-Käse nicht fehlen

Das Essen war sehr lecker und man hat sich wirklich richtig Zeit genommen. Über eine Stunde haben wir unsere kleinen Pfannen geschwungen, das Gerät ist ohne Einschränkungen zu empfehlen und gefällt mir besser als ein Rablette-Grill.

Meinen heutigen Lauf poste ich morgen