Wie die meisten von euch wissen, habe ich mir vor knapp 2 Wochen einen Garmin FR405CX gegönnt. Diese sollte meinen FR305 ablösen. Hier kommt nun der ultimative Vergleichstest

Garmin Forerunner 405CX im schicken Design

Optik

Fakt ist, der Garmin FR405CX ist die viel schönere Uhr. Ich würde ihn jetzt nicht als Uhrenersatz beschreiben, aber man kann ihn ruhig mal tragen, wenn man in sportlicher Kleidung unterwegs ist. Der FR305 ist ein reiner Laufcomputer, den man einfach nur zum Laufen tragen kann, alles andere sieht lächerlich aus Hier punktet der 405CX ganz klar!

Tragekomfort

Auch hier ist der 405CX im Vorteil. Das Armband ist viel angenehmer zu tragen. Dieses Gefühl wird von der Rundung des Hauptkörpers bestätigt. Ich will jetzt nicht sagen dass der FR305 unbequem zu tragen ist, denn das stimmt nicht. Doch dagegen ist der 405CX einfach Luxus!

Funktionen

Die Funktionen unterscheiden sich nicht so wesentlich. Der 405er-Serie fehlt die Routenanzeige, die durch einen Kompass ersetzt wurde. Für mich spielt das allerdings keine Rolle, da ich diese Funktion überhaupt nicht nutze. Was beim 405CX besser ist, ist die Funktion des “virtuellen Laufpartners”. Diese Funktion ist bei dem FR305 nur möglich, wenn man das Ausdauertraining auswählt. Beim 405CX kann man nicht nur sehen wie viele Meter man vorne bzw. hinten liegt, sondern man kann auch sehen wie viele Sekunden das bei aktueller Pace sind. Letzteres unterstützt der 305er nicht. Auch die Beleuchtung des 405CX ist etwas besser. Die Verbindung mit dem Computer funktioniert bei beiden Geräten gut, aber auch hier ist der 405CX mit kabelloser Kommunikation komfortabler. Hier also auch ein leichter Vorteil bei meinem neuen Gefährten.

Garmin Forerunner 305 mit bester Genauigkeit

Bedienung

Hier treffen zwei Überzeugungen aufeinander. Touch-Ring vs. Tasten. Der Touch-Ring ist in der Nutzung erst mal relativ ungewöhnlich und es dauert 1-2 Läufe bevor man ihn vernünftig bedienen kann. Doch, wenn man wirklich mal schnell Werte überprüfen will, ist man mit den Tasten einfach schneller, da je nach eingestellter Touch-Ring-Intensität, dieser manchmal sehr träge reagiert. Die Tasten des FR305 sind hier ganz klarer Testsieger!

Genauigkeit

Für mich ist die Genauigkeit bei einem Laufcomputer ausschlaggebend, mit ihr fällt oder steht der Laufcomputer. Klar, GPS ist nicht das non-plus-ultra, aber wenn ich ein neueres Modell einer Serie bestelle, will ich, dass es mind. so genau misst wie der Vorgänger! Im Bezug auf die Höhe versagen beide Uhren auf Grund der nicht barometrischen Messung (war aber vorher bekannt). Die Kalorien zählt der 405CX um Längen besser, doch das kann die Software mit einem Klick genau so gut. Auf freier Strecke, ohne Häuser oder Bäume in der näheren Umgebung, liefern beide Computer annähernd das gleiche Ergebnis. Doch sind Hochhäuser in der Nähe oder läuft man z.B. in einer Allee oder einem Wald, versagt in meinen Augen der 405CX. Wir sind zu zweit, 3 Kilometer im Wald gelaufen, die Abweichung waren 350Meter (> 10%), bei gleichem Satellitenempfang. Bei meinem nächsten Test bin ich alleine gelaufen. Am linken Arm der FR305, am Rechten der FR405CX – Abweichung 200Meter (> 6%)! Das ist einfach zuviel. Und heute ist das Fass einfach übergelaufen. Bei meinem Intervalltraining bin ich 1000m durch unseren Rhododendronpark gelaufen. Blick auf die Uhr – Pace 6:10 – ok, etwas schnell muss ich noch – gebe Gas – nächster Blick auf die Uhr – 6:11 – Was? Das kann nicht stimmen, renne wie ein wahnsinniger ca. 300Meter – wieder ein Blick auf die Uhr – 6:23 – ich bin kurz davor das Teil zunehmen und einen neuen Rekord im Weitwurf aufzustellen. Als ich dann den 1000m-Intervall mit einer Pace von 6:16 beendet habe und am traben war, zeigt mir die Uhr nach einer Minute eine Pace von 5:20 fürs Traben an. Das ist für mich einfach inakzeptabel und leider auch kein Einzelfall gewesen. Hier ist der FR305 mit Abstand besser!

Preis/Leistung

Die beiden getesteten Laufcomputer dürften allenfalls gleichteuer sein. Doch der Garmin Forerunner 405CX ist mit 294EUR über 120EUR teurer als der Forerunner 305 und das ist einfach ein schlechter Witz!

Fazit

Der 405CX geht morgen per Post zurück, dafür wurde gleich der FR305 geordert. Nun haben mein Schatz und ich denselben Laufcomputer. Garmin kann froh sein, dass Polar es nicht auf die Reihe bekommt ihre hochwertigen Produkte für den Mac zu supporten, ansonsten hätte ich die Lager gewechselt!

Wer kennt es nicht? Die Ohrstöpsel fallen beim Laufen raus, das Kabel vertüdelt sich und reißt an den Kopfhörern. Man setzt zum Sprint an und merkt wie sich die Kopfhörer langsam selbstständig machen – doch damit ist jetzt hoffentlich Schluss!

Ich habe mich mal in diversen Foren “umgehört” um mir die 3 besten Sportkopfhörer rauszusuchen. Folgende Kopfhörer möchte ich euch heute vorstellen:

Koss "PORTA PRO"

Koss “PORTA PRO”

Den Anfang macht der Koss “PORTA PRO”. Er wird als Klangwunder unter den Kopfhörern bezeichnet – und das ist er auch! Habe noch nie einen besseren Sound mit Kopfhörern aus diesem Preissegment gehabt. Die Optik des PORTA PRO lässt die alten Bügelkopfhörer-Fan-Herzen wieder höher schlagen – Retro ist ja gerade wieder in Mode. Mir gefällt das Design nicht wirklich. Der Tragekomfort ist ganz OK. Als Sportkopfhörer ist er für mich nicht sonderlich geeignet, da mich die Polster auf den Ohren nerven und diese nach dem Training auch durchnässt sind. Der PORTA PRO glänzt auch mit seinem Zubehör, das aus einem Klinkenstecker und einer schönen Kopfhörertasche besteht. Die Kopfhörer sind für jede Kopfform geeignet, da sich die Bügel und auch die Hörmuscheln selbst einstellen lassen.

[Mit PicLens anzeigen]

Tragekomfort	Klang	Sporttauglichkeit
Design	System	Preis
	Bügel	27,93€*

**aktueller Preis auf amazon.de

PMX 80 Sport II

Sennheiser “PMX 80 Sport II”

Der nächste Kopfhörer im Test ist der Sennheiser “PMX 80 Sport II”, der für mich das beste Design, der 3 getesteten Kopfhörer hat. Dieser “halb” In-Ear-Kopfhörer mit Nackenbügel sieht sehr sportlich aus. Der Tragekomfort ist auch wirklich gut und der Kopfhörer sitzt wirklich klasse. Der Sound ist etwas besser als mit den iPhone/iPod Kopfhörern von Apple, aber nichts außergewöhnliches. Für Läufer ist dieser Kopfhörer wirklich super geeignet, da man auch noch ziemlich gut die Umgebungsgeräusche aufnimmt, da der Kopfhörer den Gehöreingang nicht völlig bedeckt. Ein weiterer Pluspunkt ist die Kabelführung, da diese nur an einer Seite ist, macht ein seitliches Tragen des Abspielgerätes überhaupt keine Probleme. Allerdings habe ich nach 30 Minuten gemerkt, dass ich ein leichtes drücken im Ohr verspürt habe – nicht wirklich unangenehm. Meine Foren-Recherche hat ergeben, dass dieser Kopfhörer entweder passt oder nicht. Es ist also wirklich von der Ohrengröße abhängig. Außerdem ist die Läufer für Brillenträger nicht geeignet, da die Bügel dann stören.

[Mit PicLens anzeigen]

Tragekomfort	Klang	Sporttauglichkeit
Design	System	Preis
	In-Ear	38,98€*

**aktueller Preis auf amazon.de

MX 85 Sport II

Sennheiser “MX 85 Sport II”

Last but not least – der Sennheiser “MX 85 Sport II”. Dieser Kopfhörer überzeugt durch sein Tragekomfort beim Laufen – man spürt ihn einfach nicht! Der Sound ist ähnlich wie bei dem anderen Sennheiser-Modell. Der Halt ist, durch die kleinen Twist-to-fit Ringe (die Orangen Nupsis), wirklich Klasse. Auch dieses Modell kann durch sein Zubehör überzeugen. Das Design ist mittelmäßig – sieht aus wie ein normaler In-Ear-Kopfhörer und wirkt sehr unauffällig. Da es die Twist-to-fit Ringe in 3 verschiedenen Größen gibt, sollte der Kopfhörer auch auf fast jedes Paar Ohren passen

[Mit PicLens anzeigen]

Tragekomfort	Klang	Sporttauglichkeit
Design	System	Preis
	In-Ear	29,97€*

**aktueller Preis auf amazon.de
Zusammenfassend kann man sicher sagen, dass hier für jeden ein Kopfhörer dabei ist. Wir haben uns für den Sennheiser “MX 85 Sport II” entschieden, da dieser unsere Hauptkriterien Tragekomfort und Sporttauglichkeit sehr gut erfüllt.

Da ja alle von ihrem Winterlauf schwärmen wollte ich mal schauen, ob es mir auch so gut gefällt. Gestern fiel der Lauf aus – ich bin doch nicht verrückt und Laufe bei -10°C und Schnee hat mir schon letztes Jahr nicht gefallen.

Für heute war der Lauf fest geplant. Nach dem wir echt lange geschlafen und hier dann noch so’n bisschen rumgeturnt haben, habe ich gegen 11 Uhr auf das Thermometer geschaut. Super! -9°C – da hat sich die Laufverschiebung von gestern ja echt gelohnt…

Bin dann trotzdem los gelaufen und habe mir während des 1. Kilometers vorgenommen mich zu entscheiden, wie sehr ich meinen Fuß belasten kann und wie oft ich dieses Jahr noch laufen möchte. Meine Strecke von knapp 7 Kilometern hatte ich schnell im Auge, doch in welchem Tempo? Einfach die Tempi mal wechseln, mal schneller Dauerlauf in Abwechslung mit langsamen Trab. Könnte allerdings zu belastend sein… Habe dann einfach ein paar kleine Pausen gemacht, um die Kamera meines neuen iPhones auszuprobieren.

Hier ein paar Bilder aus dem verschneiten Bremen:

Vollständiges Album anzeigen

Ein paar andere Erkenntnisse habe ich für mich auch gewonnen. Ich bin für Minusgrade kleidungsmäßig echt gut ausgestattet, nur eine Kopfbedeckung fehlt mir. Die Wollmütze, die ich heute auf hatte geht echt überhaupt nicht. Man merkt richtig, wie sich die Wärme sammelt und der Puls langsam hochfährt. Sie nach ein paar Kilometern wieder abzunehmen ist aber auch nicht ratsam, da man auf dem Kopf dann sehr verschwitzt ist und die Erkältungsgefahr exponentiell steigt.

Darum freue ich mich auch schon auf mein Stirnband von decathlon:

Sieht mit Sicherheit genau so beknackt aus wie die Mütze, aber zum Laufen ist es sicher besser geeignet. Um im Dunkeln zu laufen, habe ich mir noch eine Stirnlampe bestellt, die auch vor Weihnachten kommen soll.

Der Lauf heute war wirklich klasse und das Wetter hat mir fast nichts ausgemacht!

Und nach knapp 3 Stunden kann ich sagen, dass mein Fuß die knapp 7 Kilometer mit einer Pace von 7:24 sehr gut durchgehalten hat – auch die Tempiwechsel:

Ich möchte dieses Jahr noch 2-3 Mal laufen und im nächsten Jahr meinen Trainingsplan fortsetzen, um im Frühling fit zu sein. Bis Ende Januar heißt es einfach nur Gewicht halten, mal gucken ob das klappt!

Wie auch Hannes habe ich ebenfalls eine Dose Pfefferspray erhalten. Bis jetzt hatte ich mir über sowas überhaupt noch keine Gedanken gemacht, irgendwie leichtsinnig, wenn man hört, was so alles passiert. Trotzdem denke ich, dass ich keiner besonderen Gefahr ausgesetzt bin. Meine doch stämmige Bauform lädt nicht gerade zum überfallen ein. Wertsachen, außer vllt. iPod und Forerunner trage ich während des Laufes auch nicht bei mir. Auch mit Hunden hatte ich bis auf wenige Ausnahmen (bellen – das mich erschreckt hat) noch keine Probleme, ich belle einfach immer zurück

Bei Frauen sieht das schon ganz anders aus, gerade zu dieser Jahreszeit, wo es früh dunkel wird. Denke, wenn Sandra und meine Schwester wieder spät zusammen laufen gehen, können sie das doch ziemlich kompakte Abwehrspray bei sich tragen.

Getestet habe ich es aus Versehen auch schon *räusper*. Ein kleiner Sprüher hält in einem geschlossenen Raum ganz schön lange an und auch wenn man nicht direkt eingeatmet hat merkt man schon das etwas in der Luft liegt und der Hals anfängt zu kratzen

Hinweis: Das Spray gilt zur Tierabwehr. Gegen Menschen wirkt es auch, darf es aber nicht eingesetzt werden, da in Deutschland nicht zugelassen.

Der normale Dauerlauf heute war eher ein Testlauf für neue Ausrüstungsgegenstände. Habe unser Reflektoren-Set und Laufgewichte getestet. Alles angenehm zu tragen, doch die beiden 500gr Laufgewichte, die ich mir um die Handgelenke geschwungen habe, habe ich wirklich unterschätzt. Nach ein paar Kilometern merkt man die Viecher nämlich richtig

Vorgaben: 10km – Dauer: 01:19:20 (07:56min/km) – Puls 142-150b/min
Tatsächlich: 10km – Dauer: 01:18:48 (07:53min/km) – Puls 157 b/min

Der Lauf war soweit in Ordnung, aber wieder konnte ich die Pulsvorgabe nicht halten. Keine Ahnung, ob das am Wetter liegt und die dadurch resultierenden wärmeren Laufklamotten oder an den aktualisierten Vicsystem-Daten, die ich eingeben habe. Werde es weiter beobachten – und ihr hoffentlich auch

Es ist endlich soweit, ich habe meinen dritten richtigen Laufschuh heute erhalten und zwar den schönen, blauen Asics GEL-1140 in Schuhgröße 47. Das Paar wiegt knapp 800 Gramm.

Die Schuhe haben mich sage und schreibe ganze 35 EUR gekostet. Eigentlich halte ich ja nichts davon Schuhe gebraucht zu kaufen, aber bei diesem Schnäppchen musste ich einfach zugreifen. Die Schuhe hatten ca. 10km auf dem Tacho und sehen nicht nur aus wie neu, sie riechen auch so Habe Sie im Forum von Runnersworld gekauft.

Es ist ziemlich wichtig, dass man bei regelmäßigem Training mehr als ein Paar Laufschuhe hat. Als Optimum gilt, so viele Paare zu haben wie man Trainings pro Woche hat. Viele unterschätzen diesen Aspekt, aber es ist wirklich erstaunlich, wie schnell sich Füße unter Belastung den Gegebenheiten anpassen.

Es ist mal wieder so weit, ich war shoppen Nachdem ich Mittwoch bei RunnersPoint war und mich bei der Beratung nicht so wohl gefühlt habe, bin ich heute zu einem Fachhändler namens Sport-Ziel. Dort musste ich auch nicht auf so’n komisches Laufband, sondern bin einfach draußen vor dem Laden gelaufen. Der Verkäufer ist mit raus gekommen und hat meine Bewegungen analysiert. Er hat mir empfohlen auf jedenfall einen Stabilschuh zu nehmen und hat mir 2 Schuhe von New Balance gezeigt und den Brooks Beast gezeigt. Der Beast hat mir nicht wirklich gefallen, aber der New Balance MR 850 ST saß von Anfang an klasse.

Was für mich besonders wichtig war, ist dass ich zu dem Nike Air Structure Triax+ 12 einen Schuh habe mit dem ich den Untergrund besser/direkter spüre.

Eine Bewertung des New Balance Schuh geben ich im nächsten Monat ab.

Fotoquelle: www.newbalance.de

Der Tag hat für einen Sonntag ziemlich früh begonnen, nämlich um kurz nach sechs. Mir sind so viele Sachen im Kopf rumgeschwirrt, dass ich nicht mehr schlafen konnte. Gegen 08:30Uhr bin ich dann raus, um mein heutiges Trainingsvolumen von 8km zu absolvieren und meinen Kopf frei zu kriegen. Bin mal wieder in meine alten Adidas Fortitude 2 geschlüpft. Waren ganz günstig und ich kann noch immer gut drin laufen.

Natürlich habe ich beim Laufen weiter gegrübelt. Habe darüber nachgedacht, dass mich mein Blogdesign irgendwie nicht begeistert und das ich es gerne komplett ändern würde, aber leider die Zeit dazu nicht habe. Das nächste Grübelthema war dann mein Studium, welches ich neben meinem Beruf am 01.09. beginne. Die zeitliche Einschränkung und dass wahrscheinlich auch ein Lauftag weg fallen muss stört mich. Es nervt teilweise, dass ich irgendwie immer zuviel will, wenn ich bedenke, dass ich eine super Beziehung habe und einen sicheren Job, der mir doch größtenteils Spaß macht. Mir geht es eigentlich sehr gut. Klar hätte ich auch gern so einen individuellen Blog wie z.B. Hannes, aber so wichtig ist es auch nicht. Ich werde mich begnügen diesen Blog und dieses vorgefertigte Theme meinen Bedürfnissen anzupassen. Klar kann man jetzt genervt sein, dass man mind. die nächsten 3 Jahre weniger Zeit hat, aber dafür wird mir das Studium bezahlt, ich kann mich weiterbilden und meinen beruflichen Werdegang wird es zumindest nicht schaden. Naja, ich bin einfach ein Grübeltyp

Zum Lauf: Perfektes Wetter, guter Rhythmus und fitte Beine haben den Lauf zum schwitzigen Sonntagsspaziergang gemacht.

Vorgaben: 8km – Dauer: 01:06:00 (08:15min/km) – Puls 152-160 b/min
Tatsächlich: 8km – Dauer: 01:05:39 (08:12min/km) – Puls 146 b/min

So, eine Woche Spanien ist rum. Nach dem Urlaub (Urlaubsbericht folgt) ist vor dem Training. Bin heute morgen mit einem neuen Trainingssystem angefangen. Auf vicsystem.com wird einem ein komplettes, individuelles Trainingsprogramm angeboten.

Heute war meine Aufgabe einen Testlauf über 4.000m zu absolvieren und zwar so schnell wie ich kann. Bin gegen 9:30 bei 21°C losgelaufen und die Sonne hat richtig schön gebrutzelt. Eine tolle Zeit habe ich einfach nicht geschafft – eher so wie immer.
Bei diesem Lauf ging es darum die durchschnittliche Herzfrequenz und die Laufzeit zu bestimmen. Nach einem 400m Sprint am Ende des Laufs sollte ich meine max. Herzfrequenz ebenfalls eintragen. Aus diesen Daten wird dann mein Trainingsprogramm erstellt (und immer wieder angepasst) welches morgen beginnt.

Außerdem habe ich mir nun einen neuen “Laufcomputer” zugelegt – den GARMIN FORERUNNER 305

Nun sind die Laufergebnisse noch genauer, dank GPS Unterstützung. (An einer besseren grafischen Umsetzung für den Blog wird noch gearbeitet) Hier der Lauf:
und zum Vergleich ein letztes Mal die Nike-Grafik, die in Zukunft nur noch oben rechts auf der Seite zu sehen sein wird.

Die Uhr ist 1. viel genauer und zeigt das Tempo und die Herzfrequenz sofort an. Für einen Zahlenfreak wie mich genau das richtige.

Heute war es endlich soweit, ich habe meinen neuen Laufschuh bekommen. Werde ihn morgen früh zum ersten Mal testen. Habe mich für den Nike Air Structure Triax+ 12-Schuh auf Grund des hohen Komforts und der guten Fußstützung entschieden.

Kleiner Tipp: Bevor ihr euch Laufschuhe/Sportschuhe kauft, unbedingt einen Preisvergleich auf sportsprofi.de machen. (Vergleich Runnerspoint: 50% gespart | Vergleich amazon: ca. 40% gespart)

Will den Rest der Woche mal probieren jeden morgen vor dem Frühstück zu laufen (mind. 5km/Tag). Mal sehen ob das hinhaut

Bewertung: Da ich den Schuh doch sehr günstig erworben habe, bereue ich den Kauf natürlich nicht.
Der Schuh stützt sehr gut, aber vllt auch etwas zu gut? Ich habe das Gefühl, dass die Pronationsstütze manchmal sehr hart ist. Über lange langsame Tempoeinheiten ist der Schuh wirklich gut und bequem. Will man jedoch mal ein bißchen Gas auf 5-10km geben kommt der Schuh recht schwammig rüber, so dass man den Untergrund nicht wirklich spürt und das richtige Lauffeeling nicht rüberkommt.

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