Das Wetter meinte es heute wieder zu gut mit mir. Nach einem Regenguss am Mittag hatten wir um 18Uhr 26°C mit ein paar Wölkchen. Die ziemlich schwüle Luft ließ das Intervalltraining richtig schwitzig werden.

Vorgaben:
1,6km – 06:33min/km ; 0,8km – 11:35min/km
1,6km – 06:33min/km ; 0,8km – 11:35min/km
1,6km – 06:33min/km
6,4km – Dauer: 00:49:58 – Puls nicht beachten

Tatsächlich:
1,6km – 06:31min/km ; 0,8km – 10:25min/km
1,6km – 06:30min/km ; 0,8km – 11:06min/km
1,6km – 06:19min/km
6,4km – Dauer: 00:48:13 – Puls: 154 b/min

Nach dem ersten Intervall dachte ich mir, dass das Tempo doch schon ziemlich hart für mich war, davon war dann beim 2. und 3. Durchgang nichts zu merken.

22.07.09

trainingsdaten

Meine Prognosen auf Vicsystem für die nächsten beiden 10km-Läufe sind aktualisiert worden. Im Moment wird mir für den 02.08. eine Zeit von 01:06:03 und für den 10km-Lauf beim SWB-Marathon 01:03:31.

Habe übrigens heute auf dem Hin-/Rückweg das Hörbuch Dreifach von Ken Follet weiter gehört. Es wird immer besser.