Summary Februar’10

Schon wieder ist ein Monat rum. Läuferisch war der Monat solala. Habe ein Training ausfallen lassen und zwei stark gekürzt. Der Schnee hat mich einfach zu sehr genervt, so dass ich auch immer demotivierter wurde.

Das Wetter ist jetzt seit etwas über einer Woche wirklich in Ordnung und das merkt man auch gleich an meiner Motivation. Eigentlich wollte ich ja während meiner Semesterferien 4 Mal die Woche laufen – habe ich aber leider nicht hinbekommen.

Hier der Vergleich zum Januar:

Ist schon irgendwie merkwürdig, dass meine Pace bei beiden Monaten gleich ist.

Ziele 2010:	Stand Februar:
	Soll:	Ist:
3 Wettkämpfe	0-1	0
18kg Gewichtsverlust	3,0kg	3,2kg
1400km Laufstrecke	~233km	227,4km

Nachdem es mit dem Abnehmen irgendwie nicht so geklappt hat, habe ich eine Ernährungsumstellung nach dem “Schlank im Schlaf”-Prinzip gemacht. Ich merke, dass ich viel fitter bin, jedoch hat sich an der Waage noch nicht viel getan. Warte jetzt noch Mal den März ab und sonst muss ich mal zum Doc, irgendwas kann da nicht stimmen – Stoffwechselmäßig.

Unsere Familie hat diesen Monat Zuwachs bekommen *hihi* – einen “kleinen” süßen iMac 27″. War zwar ein teurer Spaß, aber es macht echt Spaß ohne Windows zu arbeiten – der Monitor mit richtiger Glasfront ist einfach der Hammer

Summary – Januar’10

Nach meinem langen Dauerlauf mit 12 Kilometern von gestern entsteht folgende  Monatszusammenfassung für Januar:

Distanz:                               130,64km
Zeit:                                      17:16:33h
Durchschn. Tempo:         07:56min/km

Trotz der schlechten Wetterbedingungen habe ich wieder zur alten Kilometeranzahl zurück gefunden Bin zwar insgesamt etwas langsamer gelaufen, aber das ist schon in Ordnung. Immerhin ist das der erste Winter in dem ich regelmäßig laufe.

Hier der Vergleich zum Vormonat:

Ziele 2010:	Stand Januar:
	Soll:	Ist:
3 Wettkämpfe	0-1	0
18kg Gewichtsverlust	1,5kg	2,5kg
1400km Laufstrecke	~117km	130,64km

Also alles im grünen Bereich!

Summary Dezember’09 & 2009

Hier die Monatszusammenfassung für Dezember:

Distanz:                               37,41km
Zeit:                                      4:57:40h
Durchschn. Tempo:         07:57min/km

Der Dezember war wirklich der schlechteste Monat in diesem Jahr – und das hatte ich vom November auch schon gedacht… Durch meine Verletzung am Fuß musste ich Wochen aussetzen und konnte nur ein paar langsame Läufe absolvieren (den Letzten ausgenommen). In Kombination mit den Feiertagen war meine Waage auch nicht so erfreut – Gegenmaßnahmen wurden schon eingeleitet

Hier der Vergleich zum Vormonat:

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Nun kommen wir zur Jahresübersicht 2009, eigentlich ist das ja nur eine Halbjahresübersicht, da ich vor dem 30.06. keinen wirklichen Distanzmesser hatte (iPod mit Nike+ schwankt gewaltig und zähle ich nicht mit!).

Nach SportTracks bin ich seit dem 30.06.09 644,34km in 84:42:48 mit einer Durchschnittspace von 7:53 gelaufen (lt. Garmin ca. 11km weniger). Für mich sind diese Zahlen natürlich überwältigend. Im hiesigen Läuferuniversum wären sie noch nicht mal der Erwähnung wert

Höhepunkte waren ganz klar der 10km-Lauf beim SWB Marathon und der Lauf in Norwegen.

Ziele 2010:

• Mindestens 3 Wettkämpfe
• Mindestens 18kg Gewichtsverlust
• Mindestens 1400km Laufstrecke

Diese Ziele kann ich natürlich nur erreichen, wenn ich gesund bleibe. Ich glaube, ich habe mir noch nie Gesundheit gewünscht, deshalb ist sie das wichtigste Ziel.

Summary – November 2009 / Nichts tut sich!

Hier die Monatszusammenfassung für November:

Distanz:                               52,47km
Zeit:                                      6:45:54h
Durchschn. Tempo:         07:44min/km

Hier der Vergleich zum Vormonat:

Also wie man sieht, im Moment läuft wirklich überhaupt nichts, da ich immer noch nicht wieder laufen darf. Mit Zinkverband ist alles gut, ist der Verband 1 Tag ab, dann tut’s weh. Heute/Morgen startet der 3. Versuch ohne Verband. Ich will endlich wieder laufen!!!!!!

Zum Lesen anderer Blogs komme ich nur selten und zum Kommentieren und eigene Artikel schreiben überhaupt nicht – wirklich schade. Bin jetzt auch gerade wieder zwischen Jahresmeeting und Weihnachtsfeier am pendeln, dazu dann noch das Studium und diverse andere Sachen.

Sandra und ich haben jetzt angefangen abends Dominion zu spielen – also wirklich mal was ohne Computer. Macht sehr viel Spaß und ich hoffe das dort der Langzeiteffekt bleibt.

Im Dezember wird auf jeden Fall gelaufen!

Summary – Oktober 2009

Hier die Monatszusammenfassung für Oktober:

Distanz:                               124,45km
Zeit:                                      15:52:00h
Durchschn. Tempo:         07:39min/km

Läuferisches Highlight war auf jeden Fall der 10km-Lauf beim swb-Marathon. Persönliches Highlight war die Geburt meines Neffen und die Geburtstagsfeier von Sandra.

Im Moment läuft alles ziemlich gut.

Hier der Vergleich zum Vormonat:

Nach dem doch schwachen Monat September folgt ein guter Monat Oktober, ich hoffe das ich mich den Winter hindurch motivieren kann.