Kai – Bei mir läufts

Dem Monat Mai kann ich eigentlich nur positives abgewinnen. Mein erster Wettkampf in diesem Jahr lief erfolgreich. Mein Trainingspensum hat sich erhöht (wenn auch nur leicht) und sogar Jahreshoch erreicht. Ich hatte relativ viel Urlaub und für die Uni musste ich auch nicht so unglaublich viel tun. Ach ja: Ich habe mir am Sonntag den Forerunner 405CX bestellt. Er ist heute eingetroffen und wird natürlich ausgiebig getestet

Ziele 2010:	Stand Mai:
	Soll:	Ist:
3 Wettkämpfe	1	1
18kg Gewichtsverlust	7,5kg	6,4kg
1400km Laufstrecke	584km	595,99km

Da nach dem Wettkampf Erholung angesagt war, ist die Kilometerleistung doch noch deutlich zu steigern. Ich tippe darauf, dass ich die meisten Kilometer im August laufen werde. Ansonsten läuft alles, bis auf die Gewichtsabnahme, nach Plan. Da ich wie oben schon erwähnt im Mai viel Urlaub hatte, war die Essenszufuhr relativ unregelmäßig und auch von der Qualität her nicht immer so, wie sie eigentlich sein sollte (nette Umschreibung für: zuviel Mist gefuttert)

Der Monat April steht bei mir eigentlich voll im Zeichen der Wettkampf- vorbereitungen, egal ob mit dem Kopf oder mit den Beinen Während andere schon mind. 100km Wettkampflaufstrecke hinter sich haben, steht mein kleiner popeliger 10km-Lauf noch bevor . Hier nun aber erst mal der Vergleich zum Vormonat:

In allen Belangen gesteigert, so soll es sein!

Ziele 2010:	Stand April:
	Soll:	Ist:
3 Wettkämpfe	0	0
18kg Gewichtsverlust	6,0kg	5,4kg
1400km Laufstrecke	467km	461,55km

Kilometertechnisch bin ich mit dem April sehr zufrieden. Wäre ich jetzt nicht in der Taperingphase, wären das sich noch 20-25Kilometer mehr geworden, aber so bin ich fast schon wieder im Soll. Beim Gewicht muss ich nächsten Monat mal ein bisschen mehr aufpassen, dann sollte ich auch dort ins Soll kommen.

Der Monat März war für mich schon um einiges besser als der Februar, auch wenn sich die Werte sehr ähneln. Habe das erste Mal seit langem wieder einen für mich schnellen 10km-Lauf absolviert. Außerdem bin ich im März ziemlich viel mit meinem Schatz gelaufen, was gerade die langsamen Läufe deutlich interessanter macht

Vom Schnee ist zum Glück überhaupt nichts mehr zu sehen. Wir haben im Moment wirklich gutes Laufwetter. Doch um richtig mit dem Winter abzuschließen werde ich morgen oder übermorgen einen Cache vorstellen der uns doch über dem gesamten Winter beschäftigt hat.

Am Freitag will ich probieren zum ersten Mal (Durchgangszeiten ausgeschl.) die 5km innerhalb von 30 Mins. zu laufen. Hier nun aber erst mal der Vergleich zum Vormonat:

Bin mit dem Ergebnis ganz zufrieden, da ich ja auf die komplette 1. März-Woche verzichten musste wegen meiner Erkältung.

Ziele 2010:	Stand März:
	Soll:	Ist:
3 Wettkämpfe	0-1	0
18kg Gewichtsverlust	4,5kg	4,2kg
1400km Laufstrecke	350km	330,2km

Meine Zielvorgaben für 2010 halte ich im Moment in keinem Bereich wirklich ein. Bin gespannt ob ich es hinbekomme. Priorität hat auf jeden Fall die Gewichtsreduzierung.

Ab nächsten Monat werde ich Schwimmen in mein Sportprogramm mit aufnehmen. In welchem Umfang, erzähle ich das nächste Mal.

Schon wieder ist ein Monat rum. Läuferisch war der Monat solala. Habe ein Training ausfallen lassen und zwei stark gekürzt. Der Schnee hat mich einfach zu sehr genervt, so dass ich auch immer demotivierter wurde.

Das Wetter ist jetzt seit etwas über einer Woche wirklich in Ordnung und das merkt man auch gleich an meiner Motivation. Eigentlich wollte ich ja während meiner Semesterferien 4 Mal die Woche laufen – habe ich aber leider nicht hinbekommen.

Hier der Vergleich zum Januar:

Ist schon irgendwie merkwürdig, dass meine Pace bei beiden Monaten gleich ist.

Ziele 2010:	Stand Februar:
	Soll:	Ist:
3 Wettkämpfe	0-1	0
18kg Gewichtsverlust	3,0kg	3,2kg
1400km Laufstrecke	~233km	227,4km

Nachdem es mit dem Abnehmen irgendwie nicht so geklappt hat, habe ich eine Ernährungsumstellung nach dem “Schlank im Schlaf”-Prinzip gemacht. Ich merke, dass ich viel fitter bin, jedoch hat sich an der Waage noch nicht viel getan. Warte jetzt noch Mal den März ab und sonst muss ich mal zum Doc, irgendwas kann da nicht stimmen – Stoffwechselmäßig.

Unsere Familie hat diesen Monat Zuwachs bekommen *hihi* – einen “kleinen” süßen iMac 27″. War zwar ein teurer Spaß, aber es macht echt Spaß ohne Windows zu arbeiten – der Monitor mit richtiger Glasfront ist einfach der Hammer

Nach meinem langen Dauerlauf mit 12 Kilometern von gestern entsteht folgende  Monatszusammenfassung für Januar:

Distanz:                               130,64km
Zeit:                                      17:16:33h
Durchschn. Tempo:         07:56min/km

Trotz der schlechten Wetterbedingungen habe ich wieder zur alten Kilometeranzahl zurück gefunden Bin zwar insgesamt etwas langsamer gelaufen, aber das ist schon in Ordnung. Immerhin ist das der erste Winter in dem ich regelmäßig laufe.

Hier der Vergleich zum Vormonat:

Ziele 2010:	Stand Januar:
	Soll:	Ist:
3 Wettkämpfe	0-1	0
18kg Gewichtsverlust	1,5kg	2,5kg
1400km Laufstrecke	~117km	130,64km

Also alles im grünen Bereich!