Dem Monat Mai kann ich eigentlich nur positives abgewinnen. Mein erster Wettkampf in diesem Jahr lief erfolgreich. Mein Trainingspensum hat sich erhöht (wenn auch nur leicht) und sogar Jahreshoch erreicht. Ich hatte relativ viel Urlaub und für die Uni musste ich auch nicht so unglaublich viel tun. Ach ja: Ich habe mir am Sonntag den Forerunner 405CX bestellt. Er ist heute eingetroffen und wird natürlich ausgiebig getestet

Ziele 2010:	Stand Mai:
	Soll:	Ist:
3 Wettkämpfe	1	1
18kg Gewichtsverlust	7,5kg	6,4kg
1400km Laufstrecke	584km	595,99km

Da nach dem Wettkampf Erholung angesagt war, ist die Kilometerleistung doch noch deutlich zu steigern. Ich tippe darauf, dass ich die meisten Kilometer im August laufen werde. Ansonsten läuft alles, bis auf die Gewichtsabnahme, nach Plan. Da ich wie oben schon erwähnt im Mai viel Urlaub hatte, war die Essenszufuhr relativ unregelmäßig und auch von der Qualität her nicht immer so, wie sie eigentlich sein sollte (nette Umschreibung für: zuviel Mist gefuttert)

Der Monat April steht bei mir eigentlich voll im Zeichen der Wettkampf- vorbereitungen, egal ob mit dem Kopf oder mit den Beinen Während andere schon mind. 100km Wettkampflaufstrecke hinter sich haben, steht mein kleiner popeliger 10km-Lauf noch bevor . Hier nun aber erst mal der Vergleich zum Vormonat:

	März	April
Distanz	102,80km	131,35km
Zeit	13:03:58h	16:33:42h
Pace	7:42	7:37

In allen Belangen gesteigert, so soll es sein!

Ziele 2010:	Stand April:
	Soll:	Ist:
3 Wettkämpfe	0	0
18kg Gewichtsverlust	6,0kg	5,4kg
1400km Laufstrecke	467km	461,55km

Kilometertechnisch bin ich mit dem April sehr zufrieden. Wäre ich jetzt nicht in der Taperingphase, wären das sich noch 20-25Kilometer mehr geworden, aber so bin ich fast schon wieder im Soll. Beim Gewicht muss ich nächsten Monat mal ein bisschen mehr aufpassen, dann sollte ich auch dort ins Soll kommen.

Der Monat März war für mich schon um einiges besser als der Februar, auch wenn sich die Werte sehr ähneln. Habe das erste Mal seit langem wieder einen für mich schnellen 10km-Lauf absolviert. Außerdem bin ich im März ziemlich viel mit meinem Schatz gelaufen, was gerade die langsamen Läufe deutlich interessanter macht

Vom Schnee ist zum Glück überhaupt nichts mehr zu sehen. Wir haben im Moment wirklich gutes Laufwetter. Doch um richtig mit dem Winter abzuschließen werde ich morgen oder übermorgen einen Cache vorstellen der uns doch über dem gesamten Winter beschäftigt hat.

Am Freitag will ich probieren zum ersten Mal (Durchgangszeiten ausgeschl.) die 5km innerhalb von 30 Mins. zu laufen. Hier nun aber erst mal der Vergleich zum Vormonat:

Bin mit dem Ergebnis ganz zufrieden, da ich ja auf die komplette 1. März-Woche verzichten musste wegen meiner Erkältung.

Ziele 2010:	Stand März:
	Soll:	Ist:
3 Wettkämpfe	0-1	0
18kg Gewichtsverlust	4,5kg	4,2kg
1400km Laufstrecke	350km	330,2km

Meine Zielvorgaben für 2010 halte ich im Moment in keinem Bereich wirklich ein. Bin gespannt ob ich es hinbekomme. Priorität hat auf jeden Fall die Gewichtsreduzierung.

Ab nächsten Monat werde ich Schwimmen in mein Sportprogramm mit aufnehmen. In welchem Umfang, erzähle ich das nächste Mal.

Schon wieder ist ein Monat rum. Läuferisch war der Monat solala. Habe ein Training ausfallen lassen und zwei stark gekürzt. Der Schnee hat mich einfach zu sehr genervt, so dass ich auch immer demotivierter wurde.

Das Wetter ist jetzt seit etwas über einer Woche wirklich in Ordnung und das merkt man auch gleich an meiner Motivation. Eigentlich wollte ich ja während meiner Semesterferien 4 Mal die Woche laufen – habe ich aber leider nicht hinbekommen.

Hier der Vergleich zum Januar:

Ist schon irgendwie merkwürdig, dass meine Pace bei beiden Monaten gleich ist.

Ziele 2010:	Stand Februar:
	Soll:	Ist:
3 Wettkämpfe	0-1	0
18kg Gewichtsverlust	3,0kg	3,2kg
1400km Laufstrecke	~233km	227,4km

Nachdem es mit dem Abnehmen irgendwie nicht so geklappt hat, habe ich eine Ernährungsumstellung nach dem “Schlank im Schlaf”-Prinzip gemacht. Ich merke, dass ich viel fitter bin, jedoch hat sich an der Waage noch nicht viel getan. Warte jetzt noch Mal den März ab und sonst muss ich mal zum Doc, irgendwas kann da nicht stimmen – Stoffwechselmäßig.

Unsere Familie hat diesen Monat Zuwachs bekommen *hihi* – einen “kleinen” süßen iMac 27″. War zwar ein teurer Spaß, aber es macht echt Spaß ohne Windows zu arbeiten – der Monitor mit richtiger Glasfront ist einfach der Hammer

Nach meinem langen Dauerlauf mit 12 Kilometern von gestern entsteht folgende  Monatszusammenfassung für Januar:

Distanz:                               130,64km
Zeit:                                      17:16:33h
Durchschn. Tempo:         07:56min/km

Trotz der schlechten Wetterbedingungen habe ich wieder zur alten Kilometeranzahl zurück gefunden Bin zwar insgesamt etwas langsamer gelaufen, aber das ist schon in Ordnung. Immerhin ist das der erste Winter in dem ich regelmäßig laufe.

Hier der Vergleich zum Vormonat:

	Dezember	Januar
Distanz	37,41km	130,64km
Zeit	4:57:40h	17:16:33h
Pace	7:57	7:56

Ziele 2010:	Stand Januar:
	Soll:	Ist:
3 Wettkämpfe	0-1	0
18kg Gewichtsverlust	1,5kg	2,5kg
1400km Laufstrecke	~117km	130,64km

Also alles im grünen Bereich!

Hier die Monatszusammenfassung für Dezember:

Distanz:                               37,41km
Zeit:                                      4:57:40h
Durchschn. Tempo:         07:57min/km

Der Dezember war wirklich der schlechteste Monat in diesem Jahr – und das hatte ich vom November auch schon gedacht… Durch meine Verletzung am Fuß musste ich Wochen aussetzen und konnte nur ein paar langsame Läufe absolvieren (den Letzten ausgenommen). In Kombination mit den Feiertagen war meine Waage auch nicht so erfreut – Gegenmaßnahmen wurden schon eingeleitet

Hier der Vergleich zum Vormonat:

	November	Dezember
Distanz	52,47km	37,41km
Zeit	6:45:54h	4:57:40h
Pace	7:44	7:57

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Nun kommen wir zur Jahresübersicht 2009, eigentlich ist das ja nur eine Halbjahresübersicht, da ich vor dem 30.06. keinen wirklichen Distanzmesser hatte (iPod mit Nike+ schwankt gewaltig und zähle ich nicht mit!).

Nach SportTracks bin ich seit dem 30.06.09 644,34km in 84:42:48 mit einer Durchschnittspace von 7:53 gelaufen (lt. Garmin ca. 11km weniger). Für mich sind diese Zahlen natürlich überwältigend. Im hiesigen Läuferuniversum wären sie noch nicht mal der Erwähnung wert

Höhepunkte waren ganz klar der 10km-Lauf beim SWB Marathon und der Lauf in Norwegen.

Ziele 2010:

• Mindestens 3 Wettkämpfe
• Mindestens 18kg Gewichtsverlust
• Mindestens 1400km Laufstrecke

Diese Ziele kann ich natürlich nur erreichen, wenn ich gesund bleibe. Ich glaube, ich habe mir noch nie Gesundheit gewünscht, deshalb ist sie das wichtigste Ziel.

Hier die Monatszusammenfassung für November:

Distanz:                               52,47km
Zeit:                                      6:45:54h
Durchschn. Tempo:         07:44min/km

Hier der Vergleich zum Vormonat:

	Oktober	November
Distanz	124,45km	52,47km
Zeit	15:52:00h	6:45:54h
Pace	7:39	7:44

Also wie man sieht, im Moment läuft wirklich überhaupt nichts, da ich immer noch nicht wieder laufen darf. Mit Zinkverband ist alles gut, ist der Verband 1 Tag ab, dann tut’s weh. Heute/Morgen startet der 3. Versuch ohne Verband. Ich will endlich wieder laufen!!!!!!

Zum Lesen anderer Blogs komme ich nur selten und zum Kommentieren und eigene Artikel schreiben überhaupt nicht – wirklich schade. Bin jetzt auch gerade wieder zwischen Jahresmeeting und Weihnachtsfeier am pendeln, dazu dann noch das Studium und diverse andere Sachen.

Sandra und ich haben jetzt angefangen abends Dominion zu spielen – also wirklich mal was ohne Computer. Macht sehr viel Spaß und ich hoffe das dort der Langzeiteffekt bleibt.

Im Dezember wird auf jeden Fall gelaufen!

Hier die Monatszusammenfassung für Oktober:

Distanz:                               124,45km
Zeit:                                      15:52:00h
Durchschn. Tempo:         07:39min/km

Läuferisches Highlight war auf jeden Fall der 10km-Lauf beim swb-Marathon. Persönliches Highlight war die Geburt meines Neffen und die Geburtstagsfeier von Sandra.

Im Moment läuft alles ziemlich gut.

Hier der Vergleich zum Vormonat:

	September	Oktober
Distanz	95,71km	124,45km
Zeit	12:15:50h	15:52:00h
Pace	7:41	7:39

Nach dem doch schwachen Monat September folgt ein guter Monat Oktober, ich hoffe das ich mich den Winter hindurch motivieren kann.

Hier die Monatszusammenfassung für September:

Distanz:                               95,71km
Zeit:                                      12:15:50h
Durchschn. Tempo:         07:41min/km

Diesen Monat bin ich wie man sieht nicht soviel gelaufen, das hat zwei ausschlaggebende Gründe: 1. Mein Studium hat begonnen (nebenberuflich) und daher musste ich die Trainingseinheiten pro Woche von 4 auf 3 senken, 2. Kurz vor dem Wettkampf die Taperingphase und nach der Generalprobe die Ruhephase, außerdem musste ich auch ein Training komplett ausfallen lassen.

Hier der Vergleich zum Vormonat:

	August	September
Distanz	166,69km	95,71km
Zeit	21:36:57h	12:15:50h
Pace	7:47	7:41

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