Wettkämpfe 2010 – Teil II & Schneller Dauerlauf

Wie vorgestern schon berichtet, will ich dieses Jahr mindestens drei Wettkämpfe machen – zwei habe ich schon vorgestellt. Der dritte wird der 10 Kilometer-Lauf im Rahmen des TUIfly Marathons am 02.05.2010 sein. Dieser Lauf wird auch der erste für mich außerhalb des Landes Bremen (mal von Norwegen abgesehen) sein. Dankeschön für den Vorschlag geht an Andy!

Hannes und Christian meinten, ich sollte doch mal eine kürzere Distanz wählen, um ein bisschen Abwechslung rein zu bekommen. Ich weiß noch nicht genau ob das klappt, aber ich werde hoffentlich am 6. Vahrer-Seen-Lauf die Distanz über 5,5 Kilometer mitlaufen. Der Lauf findet am 06.06.2010 statt. Das Gute bei diesem Lauf ist, dass er direkt bei mir vor der Tür startet (300m Luftlinie).

Was mir aufgefallen ist, dass ich bei drei Läufen jeweils die 6. Auflage des Events mitlaufen werde. 666? Na, wenn das mal keine Spitzenidee ist

Heute bin ich auch mal wieder draußen gewesen. Ungefähr die selbe Strecke wie gestern, war aber doch etwas anstrengender, da es nachts geschneit hatte und ich somit auf vier verschiedenen Bodenbelägen laufen musste.

Zuerst wäre da der schöne freigeschaufelte Boden, nicht rutschig, gut zu laufen, hat sich auf dem letztem Kilometer jedoch etwas stumpf angefühlt. Der Nächste ist der schuhtiefe Schnee – einfach nur nervig! Komme mir vor wie ein Kind, dass nicht vorwärts kommt. Im Park waren die Wege schön platt getreten und so hat der harte Schneeboden immer schön geknarrt. Der Vierte im Bunde ist die Schneematschepampe, auf Autobahnbrücken immer ganz beliebt *arghh*. Zusammenfassend kann man sagen, dass ich echt froh bin, wenn der sche** Schnee sich endlich verpi***, sonst gibt’s ‘ne Komaklebe

Wettkämpfe 2010

Wie ich Anfang des Jahres ja schon geschrieben habe, will ich in diesem Jahr an mindestens drei Wettkämpfen teilnehmen. Das hat natürlich mehrere Gründe. Der Hauptgrund ist, dass mir der Wettkampf im letztem Jahr wirklich Spaß gemacht hat. Ein zweiter Grund ist, dass ich die 10km mal gerne unter 60 Minuten laufen würde und last but not least brauche ich auch immer ein bisschen Druck, den ich mir hier wunderbar selbst machen kann .

Zwei von den drei Wettkämpfen stehen für mich schon fest. Meine Kriterien waren, dass die Läufe möglichst viele Teilnehmer haben sollen, so bin ich mit meiner langsamen Zeit wenigstens nicht ganz hinten, und das sie im Land Bremen oder im angrenzendem Niedersachsen stattfinden sollen.

Der erste Lauf wird der 6. Sparda-Bank City Marathon in Bremerhaven sein – natürlich nehme ich nur an der 10km-Version, die von der DAK präsentiert wird, teil. Der Lauf startet am 18.07.2010 um 9:30Uhr. Warum gerade in Bremerhaven? So ein Lauf in meiner Geburtsstadt reizt mich einfach. Die Innenstadt und der Bürgerpark, die Teil der Laufstrecke sind, sind wirklich schick – wird sicher lustig.

Der zweite Lauf wird *Trommelwirbel* – welch Überraschung – die 6. Ausgabe des swb-Marathons sein. Wie auch im letzten Jahr wird hier der 10 Kilometer-Lauf, an dem ich teilnehme, von der Deutschen Bank präsentiert. Ich denke, solange ich laufe und mir den Termin freihalten kann, werde ich hier teilnehmen, in welcher Klasse auch immer. Hier habe ich letztes Jahr debütiert und die Strecke wird sogar noch attraktiver gemacht. Das wird am 19.09.2010 sicher wieder super!

In diesem Jahr wird das alles etwas härter für mich. Erstens durch die Doppelbelastung Job/Studium und zweitens, weil meine Schwester wieder nach Bremerhaven zieht und wir nur noch äußerst selten zusammen laufen werden. Ob sie dieses Jahr auch an einem Wettkampf teilnehmen will weiß ich gar nicht.

Der dritte Wettkampf in diesem Jahr steht noch nicht fest, da ich noch keinen passenden Lauf gefunden habe. Optimal wäre ein Lauf im April/Mai. Zwischen 5-10km mit vielen Teilnehmern und in Bremen bis maximal Hannover Wenn jemand einen guten Lauf kennt, auf dem diese Kriterien zutreffen, würde ich mich über einen Kommentar, eine Mail oder (neuerdings) einen Tweet freuen

Wettkampf – 10km der DB beim swb-Marathon

Es war soweit – mein erster Wettkampf stand an. Start war um 9:40Uhr.  Mein Schatz und ich sind um kurz nach Sieben aufgestanden, damit ich noch ein bisschen fit werde. Meine Schwester war um 8:30Uhr bei uns, damit wir zusammen losfahren konnten. Die Parkplatzsuche gestaltete sich als unkompliziert – anders als vorher erwartet – so dass wir schon um 9:10Uhr Vorort waren. Kurz eingelaufen, den Start der Marathonis bejubelt und dann ging es auch bei uns los.

Wir platzierten uns ganz ans Ende des Feldes, damit ich keine Überraschungen wie bei meinem Vorbereitungslauf erlebe. Wir hatten uns vorgenommen die ersten sechs Kilometer im 6:20er Schnitt zu laufen, um dann irgendwann hoffentlich schneller zu werden.

Nach dem Startschuss war leichtes Gedränge, doch bis auf ein paar kurze Ausnahmen konnten wir unser Starttempo ganz gut einhalten. Als erstes ging es am HBF vorbei, sich von ein paar Betrunkenen auslachen lassen, um weiter Richtung City zu laufen. Für mich war es schon toll, durch Straßen zu laufen, die sonst pappenvoll sind. Die schönsten Meter liefen wir an der Schlachte entlang parallel zur Weser, um dann über unserem Wall den Rückweg anzutreten – wir überholten Einen nach dem Anderen!

Als ich zwischen dem siebten und achten Kilometer auf die Uhr sah, traute ich meinen Augen kaum, wir liefen ohne Probleme einen 6er Schnitt. Nach Kilometer 8 habe ich die ersten Beanspruchungen meiner Beine gemerkt und es wurde immer schwerer das Tempo zu halten, doch plötzlich ging es ein kleines Stück bergab und das Problem hatte sich in Luft aufgelöst und wir wurden immer schneller. Nach 9,5km der letzte kleine Anstieg, der ging ordentlich in die Beine, meine Schwester schien es nicht zu stören und schwups lief sie ca. 100m vor mir.

Auf der Zielgeraden konnte ich irgendwie als Einziger noch zu einem Sprint ansetzen und bin mit meiner Schwester gleichzeit ins Ziel gelaufen. Das war mein bis jetzt entspanntester und  zu gleich schnellster 10km Lauf. YIPPIEH!

Vorgaben:
Einlaufen 5:00mins (ca. 500m)
10km – 05:55min/km
Auslaufen 5:00mins (ca. 500m)
Gesamtdauer (10km): 00:59:10 – Puls 186-205b/minsTatsächlich:
Einlaufen 7:00mins
10km – 06:07min/km
Auslaufen 2:00mins
Gesamtdauer (2km): 01:02:15 – Puls 179b/mins (max. 200)

Die Vorgaben konnte ich wie zu erwarten war nicht einhalten, aber nach letzter Woche habe ich mir maximal eine Zeit von 01:04:00h zugetraut.

Dieser Herr ist einer der letzten Finisher mit 1:36:xx. Vor solchen Leuten hat man irgendwie wirklich Respekt, der junge Mann ist  nämlich schon 86 Jahre alt!

Habe mir dann erst Mal ein Erdinger Alkoholfrei zwecks Energiezufuhr besorgt und eine leckere Bratwurst vertilgt. Im Anschluss waren wir Frühstücken und wieder zurück auf das Laufgelände, um noch ein paar Laufklamotten zu shoppen. Einfach alles toll heute!

Ergebnis: Bin von ca. 1500 Startern (1297 sind angekommen) 1009. nach Bruttozeit und was viel wichtiger ist 975. nach Nettozeit geworden. Meine Nettozeit war 01:02:15h (Brutto: 01:04:02h).  Die genauen Ergebnisse editiere ich  später noch rein, genau so wie das offizielle – mit Sicherheit gruselige  – Zieleinlauffoto.

Für jeden Finisher gab es dann auch eine schöne Medaille

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Quelle: www.firstfotofactory.com

Wir sind angemeldet!

Meine Schwester und ich haben uns nun fest für den 10km-Lauf der Deutschen Bank beim SWB-Marathon angemeldet. Der Lauf startet am 04.10. um 09:40Uhr.

Diese Woche steht noch das normale Training an, obwohl ich schon Sonntag das Tempotraining machen werde, da ich nächste Woche von Montag – Donnerstag in Norwegen bin und dort lieber einen normalen Dauerlauf absolvieren will.

Nächsten Sonntag ist dann unsere Generalprobe auf der Wettkampfstrecke. In den darauf folgenden Tagen findet nur noch ein sehr kurzes Tempotraining statt und dann ist es auch schon soweit – mein erster richtiger Wettkampf.

Summary – August 2009

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