Heute war es also so weit, mein 2. Wettkampf in diesem Jahr stand an. Der 6. Vahrer-Seen-Lauf wird zum 6. Mal rund um die Vahrer-Seen ausgetragen *logisch* Die Hauptläufe sind mit 5,5km und 10km relativ kurz für einen “Volkslauf”. Wahrscheinlich liegt es daran, dass man so um eine Wegsperrung herumgekommen ist. Die Organisation war wirklich top und die Stimmung war für so einen kleinen Lauf auch gut. Der Bodenbelag der Strecke bestand zu 70% aus Schotter und 30% aus Beton.

Die Wege waren an manchen Stellen wirklich schmal, so dass es gerade beim Start ziemlich eng war und ich auch teilweise auf den Rasen ausgewichen bin. Mit meinem Ziel von 33:2xmins. auf 5,5km bin ich also losgelaufen. Die Sonne zeigte all ihre Kraft und ich war froh, dass der Hauptteil der Schotterstrecke um die beiden Seen herum relativ schattig war.

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Der erste Kilometer war mit knapp über 6 Minuten OK, der zweite war dann etwas schneller, aber meine Beine waren irgendwie müde. Doch die Musik lenkte mich ab – ich war froh meinen iPod mitgenommen zu haben und hatte mir sogar gestern eine Playlist fertig gemacht und die drei Lieder, die mir am meisten Power verleihen einfach an den Schluss gesetzt, so dass die Playlist mit 33:30mins mich bestrafen würde, wenn ich später ins Ziel kommen sollte

Bei Kilometer drei lief dann eine sehr schlanke durchtrainierte Läuferin vor mir, die Sandra und mir schon vor dem Start aufgefallen war. Ich beschloss mich einfach an die Gute anzuhängen, die wird das Rennen schon machen! Nach vier Kilometern hat sie sich auch öfters umgedreht, wohl um nachzuschauen ob ihr “Stalker” noch an ihren Fersen hängt – ich habe sie nie enttäuscht 100m später überholten wir einen Mann mit blauem Trikot in meinem Alter als dieser auf einmal wie von der Tarantel gestochen losrannte. Was? Schlusssprint? Bei 4,1 von 5,5km? Nein, da mach ich nicht mit Also weiter der jungen Dame hinterher gelaufen.

Knapp 5 Kilometer waren geschafft, gleich kommt der Schlussspurt, wir überholen noch einen Jungen mit schulterlangem Haar (denke mal zwischen 14-17 Jahren) welcher mich einfach nicht vorbei lassen will. Also fangen wir immer wieder kurz an zu sprinten und jedes Mal habe ich nachgegeben. Wir (der Junge und ich, dass Mädel vor mir war von unseren Kurzsprints überholt wurden) gaben Gas, leider merkte ich, dass er schneller war als ich und habe ihn ziehen lassen.

Doch ca. 150m vor dem Ziel wurde er immer langsamer, dass war meine Chance – jetzt oder nie! Alles aus mir rausgeholt, sehe irgendwas mit 32:xx auf der Uhr neben dem Ziel und finishe mit HFmax (203) gleichzeitig mit ihm! Ca. 5 Sekunden vor mir war auch der Sprinter vom 4. Kilometer im Ziel – konnte sein Tempo also nicht halten.

Bruttozeit: 32:16min | Nettozeit: 31:54min

Ich muss sagen, ich bin mit meiner Leistung sehr zufrieden und hoffe für den 10er im nächsten Monat in Bremerhaven auf erbarmen vom Wettergott Die offiziellen Ergebnisse sind leider noch nicht da, ich werde sie nach dem Erscheinen natürlich posten!

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Am kommenden Sonntag steht mein 2. Wettkampf in diesem Jahr an.

Wie schon in den Kommentaren Anfang des Jahres kräftig diskutiert wurde, habe ich auf Hannes‘ Ratschlag gehört und mich mal für eine kürzere Strecke als 10 Kilometer entschieden. Am Sonntag werde ich am 2. Hauptlauf mit 5,5 Kilometern Länge teilnehmen.

Das Teilnehmerfeld von 80 Leuten ist doch ziemlich klein, dafür findet der Lauf sozusagen vor der Tür statt. Zum Start-/Zielbereich sind es von mir zu Hause ca. 1,5km.

Der Lauf steht im Zeichen des Teufels, was durch ein kleines Zahlenspiel zustande kommt. Es ist die 6. Auflage des Laufes und er findet am 6.6. statt. Es werden sich wohl einige verkleiden (ich gehöre jedoch nicht dazu :-]).

Wohl eher ein Zufall ist, dass es wohl auch so warm werden soll wie in der Hölle! Mein Lauf startet um 10:30Uhr und die Sonne soll verdammt knallen . Eigentlich nicht so mein Ding, aber für 5,5km sicher aushaltbar.

Hier meine kleine Laufplanung:

Bin mal gespannt wie mein erster Wettbewerb mit kleinem Teilnehmerfeld wird.

Mein 2. offizieller Wettkampf stand heute an und zwar in der niedersächsischen Hauptstadt. Hannover liegt immerhin knapp 125km von Bremen entfernt. Wir haben uns um kurz vor 9 auf den Weg gemacht – der Lauf begann um 13Uhr. Startunterlagen mussten noch abgeholt werden und wir wollten uns auch noch ein bisschen umschauen. Nun kommt auch schon der Vergleich mit dem 10km-Lauf beim swb-Marathon vom letzten Jahr in Bremen. Die Organisation ist bei beiden Veranstaltungen eigentlich gleich gut. Die Strecken haben mir auch beide gefallen.

Was ich in Hannover super finde, ist die riesige Teilnehmerzahl. 2082 (1598 Finisher) angemeldete Läufer beim Marathon, 6019 (4762 Finisher) beim Halbmarathon und sogar 3452 (2836 Finisher) beim 10-km Lauf!

In Hannover war auch der Start/Ziel Bereich viel dekorativer, nämlich direkt neben dem wirklich tollen Rathaus. Bremen hatte seine Vorzüge mit den Messeständen. Die waren viel größer und schöner. In Hannover war nur ein weißes Zelt, mit ein paar Ausrüstern ausgestattet, aufgestellt worden. Dementsprechend habe ich leider auch nichts geshoppt.

Wir waren also gegen 10:30Uhr mit dem Abholen der Startunterlagen fertig und schon inspizierte ich den Turnbeutel. Ist ja immer wie Geschenke auspacken. Drin war ein WASA-Sandwich, eine Probe Funktionswäsche-Waschmittel von Perwoll und 5 oder 6 Werbeheftchen. Nicht gerade üppig, wie ich finde.

Nachdem wir uns noch ein bisschen weiter umgeschaut hatten sind wir zum “Start/Ziel”-Bereich und zwar gleich zum richtigen Zentrum. Die ersten Marathonis sollten gleich einlaufen – klar… nach knapp über 2 Stunden.. völlig verrückt! Der nicht wirklich überraschende Sieger heißt Yussuf Songoka aus Kenia mit einer Zielzeit von 02:08:52h. Bei den Damen gab es eine kleine Überraschung, denn dort gewann keine Afrikanerin, sondern Kateryna Stetsenko in 02.31:26h. Im Übrigen wurde ausgerufen, dass 5 Läufer schneller waren als der Beste der letzten Woche beim Hamburg-Marathon!

Die Stimmung allgemein war wirklich sehr gut – also entschlossen wir uns auch den Halbmarathon-Start anzuschauen, um vielleicht sogar Andy zu erspähen. Bei über 5000 Läufern war das aber wohl nur Wunschdenken Nachdem auch der letzte Läufer den Start-Bereich verlassen hatte, machten wir uns auf den Weg – ich musste mich ja noch umziehen, dehnen und warmlaufen und schon war es kurz vor 13Uhr. Also schwupps in den Startbereich. Doch wohin? In Bremen bin ich fast als letzter gestartet, was den Vorteil hatte, dass ich sehr viele Läufer überholt habe, aber selbst kaum überholt wurde. Der Nachteil war allerdings, dass ich die ersten 1,5km nicht mein Tempo gehen konnte. Mein Tempo? Was genau ist denn mein Tempo? Das habe ich letzte Woche hier ungefähr definiert Mutig entschloss ich mich dazu, mich am Ende des zweiten Drittels in den Block zu stellen. Die Nachteile wurden zu Vorteilen und die Vorteile nicht wirklich zu Nachteilen, denn ich schätze, dass ich ca. im 50/50-Verhältnis überholt habe und überholt worden bin.

Schon kurz nach dem Start merkte ich, dass heute irgendwas anders ist. Mein Magen fühlte sich irgendwie schwer an (er ist von Haus aus schon riesig, aber heute war es noch ein anderes Gefühl), dieses Gefühl wurde ich im Rennen leider auch nicht mehr los.

Der erste Kilometer war in Ordnung und machte mir überhaupt keine Probleme. Bei Kilometer Nummer 2 merkte ich irgendwie aufsteigende Hitze in mir.. keine Ahnung warum, aber mein Kopf war ganz heiß Kilometer Nr.3 – ich fand endlich einen Läufer der in meinem Tempo lief. Es war ein Mädel um die 30, leider habe ich die Startnummer vergessen. Bis Kilometer 5 lief ich ca. 5 Meter hinter ihr und war genau in meinem Tempo. Was macht sie??? Bleibt stehen!! murmelt ganz leise “ich brauch eine Pause”. Ich war wirklich kurz davor stehen zu bleiben, zum Glück hat mein Kopf geschaltet. Ich war so fixiert auf ihr Tempo, sehr merkwürdig. Ab Kilometer 6 wurde es schwer. Ich wollte noch einen Kilometer nach Vorgabe laufen und dann mir im Kopf meine Zielzeit ausrechnen.. völlig bekloppt

Kilometer 7 & 8 waren einfach typisch für Kilometer 7 & 8 Es gab mal eine Studie wo festgestellt wurde, dass beim 10km-Lauf der letzte Kilometer der schnellste, der Erste der zweitschnellste und Kilometer 7 & 8 die langsamsten sind (im Durchschnitt). War ja wieder klar, dass genau das Muster heute auf mich passte.

Nur noch 2km, dann hast du es geschafft. Ich wurde wieder etwas schneller und rechnete -

Sub60 kannst du vergessen (war ja auch nicht geplant – wäre aber schön gewesen), persönliche Bestzeit? Durchaus möglich, wenn du verdammt noch mal nicht langsamer wirst. Auf zum letzten Kilometer, doch die Beine sind so schwer – nee alles ist doof. Es ist schrecklich zu merken wie man immer langsamer wird. Wie? Nur noch 300m?

Und dann ging alles ganz schnell und das Ziel kam immer näher, schaute hoch und sah die 1:02:xxh (Brutto) – setzte zum Spurt an – versuchte eine Mitläuferin zu motivieren – sie gab Gas, aber den Endspurt auf den letzten 150m liebe ich und dort würde ich mich auch nur ungern überholen lassen

Vorbei! Geschafft! Du hast was vergessen, aber was? Der Blick fiel auf mein Handgelenk und ich stoppte meinen FR305 8 Sekunden zu spät. Na toll, dann weiß ich meine Nettozeit halt nicht! Durch Rumrechnerei bin ich in die Nähe gekommen und Christian hat mir dann fix die Zeit bei Facebook durchgesagt. Es ist eine neue PB mit 01:01:46h.

Die Heimreise war ganz entspannend und nun freue ich mich schon auf meinen nächsten Wettkampf!

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Nächste Woche Sonntag ist es soweit – ich nehme an meinem 2. Wettbewerb mit der nichts-sagenden Startnummer 11536 teil.

Der Under Armour 10 km-Lauf beim TUIfly-Marathon in Hannover ist noch einmal mit einem größeren Feld besetzt als der 10km-Lauf beim swb-Marathon im letzten Jahr. 2009 waren 2806 Läufer angemeldet.

Da ich ja ein “kleiner” Zahlenfreak bin beschäftige ich mich natürlich mit meiner Zielzeit anstatt einfach loszulaufen. Ich habe mir vorgenommen die sub60 erst im Juli in Bremerhaven anzugreifen. Ich möchte aber schon versuchen meine PB zu schaffen, die liegt bei sehr langsamen 01:02:15h. Obwohl 10km für die meisten ja eine sehr kurze Strecke sind, möchte ich trotzdem einen Renneinteilung machen.

Was haltet ihr von der Renneinteilung? Für Vorschläge bin ich offen und dankbar

Wie vorgestern schon berichtet, will ich dieses Jahr mindestens drei Wettkämpfe machen – zwei habe ich schon vorgestellt. Der dritte wird der 10 Kilometer-Lauf im Rahmen des TUIfly Marathons am 02.05.2010 sein. Dieser Lauf wird auch der erste für mich außerhalb des Landes Bremen (mal von Norwegen abgesehen) sein. Dankeschön für den Vorschlag geht an Andy!

Hannes und Christian meinten, ich sollte doch mal eine kürzere Distanz wählen, um ein bisschen Abwechslung rein zu bekommen. Ich weiß noch nicht genau ob das klappt, aber ich werde hoffentlich am 6. Vahrer-Seen-Lauf die Distanz über 5,5 Kilometer mitlaufen. Der Lauf findet am 06.06.2010 statt. Das Gute bei diesem Lauf ist, dass er direkt bei mir vor der Tür startet (300m Luftlinie).

Was mir aufgefallen ist, dass ich bei drei Läufen jeweils die 6. Auflage des Events mitlaufen werde. 666? Na, wenn das mal keine Spitzenidee ist

Heute bin ich auch mal wieder draußen gewesen. Ungefähr die selbe Strecke wie gestern, war aber doch etwas anstrengender, da es nachts geschneit hatte und ich somit auf vier verschiedenen Bodenbelägen laufen musste.

Zuerst wäre da der schöne freigeschaufelte Boden, nicht rutschig, gut zu laufen, hat sich auf dem letztem Kilometer jedoch etwas stumpf angefühlt. Der Nächste ist der schuhtiefe Schnee – einfach nur nervig! Komme mir vor wie ein Kind, dass nicht vorwärts kommt. Im Park waren die Wege schön platt getreten und so hat der harte Schneeboden immer schön geknarrt. Der Vierte im Bunde ist die Schneematschepampe, auf Autobahnbrücken immer ganz beliebt *arghh*. Zusammenfassend kann man sagen, dass ich echt froh bin, wenn der sche** Schnee sich endlich verpi***, sonst gibt’s ‘ne Komaklebe

Wie ich Anfang des Jahres ja schon geschrieben habe, will ich in diesem Jahr an mindestens drei Wettkämpfen teilnehmen. Das hat natürlich mehrere Gründe. Der Hauptgrund ist, dass mir der Wettkampf im letztem Jahr wirklich Spaß gemacht hat. Ein zweiter Grund ist, dass ich die 10km mal gerne unter 60 Minuten laufen würde und last but not least brauche ich auch immer ein bisschen Druck, den ich mir hier wunderbar selbst machen kann .

Zwei von den drei Wettkämpfen stehen für mich schon fest. Meine Kriterien waren, dass die Läufe möglichst viele Teilnehmer haben sollen, so bin ich mit meiner langsamen Zeit wenigstens nicht ganz hinten, und das sie im Land Bremen oder im angrenzendem Niedersachsen stattfinden sollen.

Der erste Lauf wird der 6. Sparda-Bank City Marathon in Bremerhaven sein – natürlich nehme ich nur an der 10km-Version, die von der DAK präsentiert wird, teil. Der Lauf startet am 18.07.2010 um 9:30Uhr. Warum gerade in Bremerhaven? So ein Lauf in meiner Geburtsstadt reizt mich einfach. Die Innenstadt und der Bürgerpark, die Teil der Laufstrecke sind, sind wirklich schick – wird sicher lustig.

Der zweite Lauf wird *Trommelwirbel* – welch Überraschung – die 6. Ausgabe des swb-Marathons sein. Wie auch im letzten Jahr wird hier der 10 Kilometer-Lauf, an dem ich teilnehme, von der Deutschen Bank präsentiert. Ich denke, solange ich laufe und mir den Termin freihalten kann, werde ich hier teilnehmen, in welcher Klasse auch immer. Hier habe ich letztes Jahr debütiert und die Strecke wird sogar noch attraktiver gemacht. Das wird am 19.09.2010 sicher wieder super!

In diesem Jahr wird das alles etwas härter für mich. Erstens durch die Doppelbelastung Job/Studium und zweitens, weil meine Schwester wieder nach Bremerhaven zieht und wir nur noch äußerst selten zusammen laufen werden. Ob sie dieses Jahr auch an einem Wettkampf teilnehmen will weiß ich gar nicht.

Der dritte Wettkampf in diesem Jahr steht noch nicht fest, da ich noch keinen passenden Lauf gefunden habe. Optimal wäre ein Lauf im April/Mai. Zwischen 5-10km mit vielen Teilnehmern und in Bremen bis maximal Hannover Wenn jemand einen guten Lauf kennt, auf dem diese Kriterien zutreffen, würde ich mich über einen Kommentar, eine Mail oder (neuerdings) einen Tweet freuen

Es war soweit – mein erster Wettkampf stand an. Start war um 9:40Uhr.  Mein Schatz und ich sind um kurz nach Sieben aufgestanden, damit ich noch ein bisschen fit werde. Meine Schwester war um 8:30Uhr bei uns, damit wir zusammen losfahren konnten. Die Parkplatzsuche gestaltete sich als unkompliziert – anders als vorher erwartet – so dass wir schon um 9:10Uhr Vorort waren. Kurz eingelaufen, den Start der Marathonis bejubelt und dann ging es auch bei uns los.

Wir platzierten uns ganz ans Ende des Feldes, damit ich keine Überraschungen wie bei meinem Vorbereitungslauf erlebe. Wir hatten uns vorgenommen die ersten sechs Kilometer im 6:20er Schnitt zu laufen, um dann irgendwann hoffentlich schneller zu werden.

Nach dem Startschuss war leichtes Gedränge, doch bis auf ein paar kurze Ausnahmen konnten wir unser Starttempo ganz gut einhalten. Als erstes ging es am HBF vorbei, sich von ein paar Betrunkenen auslachen lassen, um weiter Richtung City zu laufen. Für mich war es schon toll, durch Straßen zu laufen, die sonst pappenvoll sind. Die schönsten Meter liefen wir an der Schlachte entlang parallel zur Weser, um dann über unserem Wall den Rückweg anzutreten – wir überholten Einen nach dem Anderen!

Als ich zwischen dem siebten und achten Kilometer auf die Uhr sah, traute ich meinen Augen kaum, wir liefen ohne Probleme einen 6er Schnitt. Nach Kilometer 8 habe ich die ersten Beanspruchungen meiner Beine gemerkt und es wurde immer schwerer das Tempo zu halten, doch plötzlich ging es ein kleines Stück bergab und das Problem hatte sich in Luft aufgelöst und wir wurden immer schneller. Nach 9,5km der letzte kleine Anstieg, der ging ordentlich in die Beine, meine Schwester schien es nicht zu stören und schwups lief sie ca. 100m vor mir.

Auf der Zielgeraden konnte ich irgendwie als Einziger noch zu einem Sprint ansetzen und bin mit meiner Schwester gleichzeit ins Ziel gelaufen. Das war mein bis jetzt entspanntester und  zu gleich schnellster 10km Lauf. YIPPIEH!

Vorgaben:
Einlaufen 5:00mins (ca. 500m)
10km – 05:55min/km
Auslaufen 5:00mins (ca. 500m)
Gesamtdauer (10km): 00:59:10 – Puls 186-205b/minsTatsächlich:
Einlaufen 7:00mins
10km – 06:07min/km
Auslaufen 2:00mins
Gesamtdauer (2km): 01:02:15 – Puls 179b/mins (max. 200)

Die Vorgaben konnte ich wie zu erwarten war nicht einhalten, aber nach letzter Woche habe ich mir maximal eine Zeit von 01:04:00h zugetraut.

Dieser Herr ist einer der letzten Finisher mit 1:36:xx. Vor solchen Leuten hat man irgendwie wirklich Respekt, der junge Mann ist  nämlich schon 86 Jahre alt!

Habe mir dann erst Mal ein Erdinger Alkoholfrei zwecks Energiezufuhr besorgt und eine leckere Bratwurst vertilgt. Im Anschluss waren wir Frühstücken und wieder zurück auf das Laufgelände, um noch ein paar Laufklamotten zu shoppen. Einfach alles toll heute!

Ergebnis: Bin von ca. 1500 Startern (1297 sind angekommen) 1009. nach Bruttozeit und was viel wichtiger ist 975. nach Nettozeit geworden. Meine Nettozeit war 01:02:15h (Brutto: 01:04:02h).  Die genauen Ergebnisse editiere ich  später noch rein, genau so wie das offizielle – mit Sicherheit gruselige  – Zieleinlauffoto.

Für jeden Finisher gab es dann auch eine schöne Medaille

Quelle: www.firstfotofactory.com

Meine Schwester und ich haben uns nun fest für den 10km-Lauf der Deutschen Bank beim SWB-Marathon angemeldet. Der Lauf startet am 04.10. um 09:40Uhr.

Diese Woche steht noch das normale Training an, obwohl ich schon Sonntag das Tempotraining machen werde, da ich nächste Woche von Montag – Donnerstag in Norwegen bin und dort lieber einen normalen Dauerlauf absolvieren will.

Nächsten Sonntag ist dann unsere Generalprobe auf der Wettkampfstrecke. In den darauf folgenden Tagen findet nur noch ein sehr kurzes Tempotraining statt und dann ist es auch schon soweit – mein erster richtiger Wettkampf.

Im Moment nicht verfügbar.

Wie ich am Anfang des Monats schon geschrieben hatte, haben Eva und ich beschlossen einen kleinen Wettkampf gegeneinander zu führen, um unsere Motivation gegenseitig zu pushen.

Hier der Zwischenstand:

Ich führe mit einem doch relativ komfortablen Vorsprung von knapp 33 Kilometern, doch der Wettbewerb läuft noch genau bis zum 31.08.09 23:59Uhr. Das heißt, noch ist nichts entschieden! Hier können auch gerne ein paar motivierende Worte an Eva oder mich gerichtet werden

Mal sehen wer diese Schlacht gewinnt… Gut vs. Böse, Mann vs. Frau, Moppel vs. Normalo, Rheinland-Pfalz vs. Bremen usw. *hehe*