Das Wetter ist jetzt seit etwas über einer Woche wirklich in Ordnung und das merkt man auch gleich an meiner Motivation. Eigentlich wollte ich ja während meiner Semesterferien 4 Mal die Woche laufen – habe ich aber leider nicht hinbekommen.

Hier der Vergleich zum Januar:

Ist schon irgendwie merkwürdig, dass meine Pace bei beiden Monaten gleich ist.

Ziele 2010:	Stand Februar:
	Soll:	Ist:
3 Wettkämpfe	0-1	0
18kg Gewichtsverlust	3,0kg	3,2kg
1400km Laufstrecke	~233km	227,4km

Nachdem es mit dem Abnehmen irgendwie nicht so geklappt hat, habe ich eine Ernährungsumstellung nach dem “Schlank im Schlaf”-Prinzip gemacht. Ich merke, dass ich viel fitter bin, jedoch hat sich an der Waage noch nicht viel getan. Warte jetzt noch Mal den März ab und sonst muss ich mal zum Doc, irgendwas kann da nicht stimmen – Stoffwechselmäßig.

Unsere Familie hat diesen Monat Zuwachs bekommen *hihi* – einen “kleinen” süßen iMac 27″. War zwar ein teurer Spaß, aber es macht echt Spaß ohne Windows zu arbeiten – der Monitor mit richtiger Glasfront ist einfach der Hammer

Eben noch kurz die Neuigkeiten von letzter Woche:

• Nur knapp 20 Kilometer gelaufen (auf Grund von Eis/Schnee und Faulheit)
• Apple iMac 2,8GHz Quad i7 68,6cm/4GB/1TB/ATI 4850 ist bestellt und wird diese Woche geliefert *hüpf*
• Semesterferien sind echt super zum ausspannen
• Angefangen WoW zu spielen
• Ernährung auf das “Schlank im Schlaf”-Prinzip umgestellt

Im März bin ich wieder da

Gestern als wir einkaufen waren habe ich ein paar Wege gesehen, die wirklich überhaupt nicht vereist waren. Mit dem Auto bin ich dort schon sehr oft lang gefahren – gelaufen allerdings noch nie. Ich gebe zu es geht einfach nur an einer Hauptstraße entlang, wirklich nicht spannend, aber ich war so froh das ich wirklich zu 80% überhaupt kein Eis auf der Laufstrecke hatte. Der Rückweg war für mich komplett neu und war wirklich in Ordnung, da ich knapp 2 Kilometer an einem schmalen Bach lang gelaufen bin. Die 12 Kilometer bin ich in knapp 88 Minuten gelaufen, etwas schneller als es Vicsystem gewünscht hat . Da ich ja ohne etwas im Magen los gelaufen bin wurde mir auf dem letzten Kilometer etwas schlecht – schade, da ich immer schneller geworden bin. Spätestens morgen soll es wieder schneien und dazu auch knackig kalt werden mit bis zu -10°C. Heißt für mich: Dieses Jahr gibt es einen tollen Sommer, gut das wir 2010 sowieso nicht wirklich in den Urlaub fahren werden.

Heute hingegen wollte ich mein Glück mal testen – ohne Erfolg! Die ersten 200m waren OK und danach gab es keinen Abschnitt der länger als 150m und nicht vereist war – ÄTZEND! Selbst der Fahrradfahrer auf dem Bild links konnte nicht fahren und hat es vorgezogen das Rad zu schieben.

Das war also diese Woche nichts mit 4mal Laufen . Ich werde es am Sonntag  noch Mal probieren. Chancen stehen nicht schlecht da es bis Sonntag zumindest weder regnen noch schneien soll. Hoffe, dass das dicke Eis langsam aber sicher schmilzt, bevor es nächste Woche wieder richtig kalt wird.

Bin heute also 3,3 Kilometer gelaufen, wobei ich mich fast 2mal hingelegt hätte und mir 1mal das Bein verdreht habe – hoffentlich ist nichts passiert. Schaut euch die unglaublichen Temposchwankungen an, dass macht einfach im Moment keinen Spaß.

Distanz:                               130,64km
Zeit:                                      17:16:33h
Durchschn. Tempo:         07:56min/km

Trotz der schlechten Wetterbedingungen habe ich wieder zur alten Kilometeranzahl zurück gefunden Bin zwar insgesamt etwas langsamer gelaufen, aber das ist schon in Ordnung. Immerhin ist das der erste Winter in dem ich regelmäßig laufe.

Hier der Vergleich zum Vormonat:

	Dezember	Januar
Distanz	37,41km	130,64km
Zeit	4:57:40h	17:16:33h
Pace	7:57	7:56

Ziele 2010:	Stand Januar:
	Soll:	Ist:
3 Wettkämpfe	0-1	0
18kg Gewichtsverlust	1,5kg	2,5kg
1400km Laufstrecke	~117km	130,64km

Also alles im grünen Bereich!

Ich bin in der Dämmerung los, falls es so etwas heute überhaupt gegeben hat, da es vorher zu stark geschneit hat. Habe mir gedacht, das Intervalltraining auf Neuschnee so schlimm nicht sein kann.

Als ich los gelaufen bin hat es auch aufgehört zu schneien. Klasse, sollte ich diese Woche auch mal Glück haben – weit gefehlt, habe nämlich nicht bedacht, dass der tolle Neuschnee bei +2°C verdammt schnell taut. Das heißt, die erste Hälfte bin ich im Neuschnee gelaufen und den Rückweg über glatte Einfahrten und Matschepampe. Besonders nett finde ich die Leute, die den Schnee räumen, dann aber nicht streuen! Naja was soll’s, ich habe es überstanden, obwohl der Lauf echt viel Konzentration gefordert hat und ich mich zwei Mal fast hingelegt hätte. Habe es mir aber nicht nehmen lassen 300m von einem Intervall die Autobahnbrücke hochzulaufen – wirklich hart!

Vorgaben:
Einlaufen 10:00mins (ca. 1120m)
5x 600m in 05:53min/km & 4x 400m in 11:16min/km – 00:35:41h
Auslaufen 10:00mins (ca. 1000m)

Tatsächlich:
Einlaufen 10:00mins (1120m)
5x 600m & 4x 400m – 00:33:00h
1. 600m in 05:54min/km
2. 600m in 05:48min/km
3. 600m in 05:42min/km
4. 600m in 05:51min/km
5. 600m in 05:49min/km
Auslaufen 9:37mins (1000m)

Immerhin bin ich von den 19 Kilometern, die in zwei langsame Läufen aufgeteilt waren, knapp 16 gelaufen. Morgen ist dann ein relativ schneller Lauf dran. Endlich mal wieder ein Lauf bei Tageslicht, da ich Freitags relativ früh Feierabend habe – der Lauf kann eigentlich nur noch durch Schneefall versaut werden.

Hoffentlich ist bald Frühlingsanfang, ich brauche zwischen 5-10°C und mehr Licht – oder zumindest keinen Schnee. Die nächste Woche kann nur besser werden!

Mit -7°C war es doch recht kühl und ich hatte letzte Woche gehofft meine Minusgrad-Klamotten, die sich von 0grad-Klamotten nur durch ein sehr warmes RONO-Shirt unterscheiden, endlich im Schrank lassen zu können – war wohl nichts.

Die 11 Kilometer habe ich in 7:25mins/km bewältigt und mich schon darauf gefreut endlich meinen Trainingsplan für die nächsten 4 Wochen sehen zu können. Leider ist er doch relativ unspektakulär, wird mich aber hoffentlich trotzdem sehr gut für den Start in den Frühling vorbereiten!

Was ist so besonders an Twitter? Hier geht es nicht darum, wie z.B. in den VZ-Netzwerken sich selbst zu präsentieren, sondern eher über den Alltag oder besondere Dinge aus dem Alltag anderen mitzuteilen. Durch die Retweet-Funktion können Neuigkeiten rasend schnell verbreitet werden. So fand zum Beispiel vor kurzem im Bremer Bürgerpark eine Schneeballschlacht statt, die größtenteils über Twitter innerhalb weniger Stunden organisiert wurde.

Die zwei besten Twitter-Apps sind zur Zeit Tweetie 2 und Twittelator Pro. Die große Besonderheit dieser beiden Tools ist, dass sie eine  Umkreissuche haben, dass heißt man kann ungefähr erkennen von wo aus die Leute tweeten (deutsch: zwitschern).

Twittelator Pro:	Tweetie 2:

Hier ist die Twittelator-App optisch um einiges schöner. Die Personen werden mit ihrem Profilbild dargestellt. Bei Tweetie 2 ist es nur ein blaues Kästchen. Die Genauigkeit ist jedoch extrem unterschiedlich. Durch einige Tests ist für mich Tweetie 2 ganz klar genauer und findet auch viel mehr Leute in der Umgebung!

Bei der Updatefunktion ist der Twittelator um längen besser. Neue Tweets oder Antworten auf die Eigenen, zeigt er mit einer roten Zahl an, welche der Anzahl entspricht. Tweetie 2 zeigt die Anzahl überhaupt nicht an, sondern  beleuchtet bei Neuigkeiten nur die Buttons blau. Tweetie 2 ist dafür viel übersichtlicher und hat eine ganz wichtige Funktion, die das Konkurrenztool nicht hat. Mit Tweetie 2 kann man Tweets nachträglich löschen. Nützlich wenn man zu spät merkt, dass man etwas peinliches geschrieben hat oder die Grammatik nicht stimmte.

Der Twittelator hingegen hat den Vorteil, dass man sich für ihn viele kostenlose Skins runterladen kann und die Individualität gestärkt wird. Da die Tweets dieser beiden Apps oft zwischen “Tür und Angel” geschrieben werden, ist natürlich auch die Zeit wichtig, in dem der Tweet veröffentlicht wird – hier ist Tweetie 2 um einiges schneller.

Persönlich hat mir erst die App Twittelator Pro besser gefallen, doch desto mehr ich mich mit Twitter beschäftigt habe, um so schneller wusste ich, welche Funktionen ich brauche und welche nicht. Tweetie 2 ist einfach viel unkomplizierter, schneller und genauer, dafür nicht ganz so schön visualisiert. Beide Tools haben ihre Daseinsberechtigung, doch Tweetie 2 hat für mich die Nase leicht vorn!

Zusammenfassung:	Tweetie 2	Twittelator Pro
Kosten:	2,39 EUR	3,99 EUR
Vorteile:	- Übersichtlich - Schnell - Bei der Positionsbe-  stimmung relativ genau - günstig	- verschiedene Skins - schöner animiert - Anzahl neuer Tweets wird angezeigt
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