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	<title>Kai - Bei mir läufts</title>
	<link>http://www.kai-grotjohann.de</link>
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	<lastBuildDate>Mon, 28 Jun 2010 16:35:59 +0000</lastBuildDate>
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		<title>Blog ist erst Mal offline.</title>
		<description><![CDATA[Im Moment weder Lust zu laufen noch zu bloggen, ich melde mich nach dem Sommer bestimmt wieder zur&#252;ck.
]]></description>
		<link>http://www.kai-grotjohann.de/lauftraining/blog-ist-erst-mal-offline</link>
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		<title>Garmin FR305 vs. FR405CX: Es kann nur einen geben!</title>
		<description><![CDATA[Wie die meisten von euch wissen, habe ich mir vor knapp 2 Wochen einen Garmin FR405CX geg&#246;nnt. Diese sollte meinen FR305 abl&#246;sen. Hier kommt nun der ultimative Vergleichstest  
Optik
Fakt ist, der Garmin FR405CX ist die viel sch&#246;nere Uhr. Ich w&#252;rde ihn jetzt nicht als Uhrenersatz beschreiben, aber man kann ihn ruhig mal tragen, wenn [...]]]></description>
		<link>http://www.kai-grotjohann.de/ausruestung/garmin-fr305-vs-fr405cx-es-kann-nur-einen-geben</link>
			</item>
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		<title>WM-Laufspiel: Ich starte f&#252;r Nordkorea</title>
		<description><![CDATA[Brennr hatte eine super Idee, um die WM-Zeit auch den Nicht-Fan-L&#228;ufern schmackhaft zu machen (zu denen ich nicht geh&#246;re), n&#228;mlich ein WM-Laufspiel.
So gehts: Jeder L&#228;ufer vertritt ein Land, doch anstatt Tore zu schie&#223;en z&#228;hlen die erlaufenen Kilometer. Die Besonderheit hier ist, dass die komplette Vorrunde der FIFA WM 2010 nachgespielt wird und auch nur L&#228;ufe z&#228;hlen, die am jeweiligen [...]]]></description>
		<link>http://www.kai-grotjohann.de/lauftraining/wm-laufspiel-ich-starte-fuer-nordkorea</link>
			</item>
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		<title>Wettkampf &#8211; 6. Vahrer-Seen-Lauf</title>
		<description><![CDATA[Heute war es also so weit, mein 2. Wettkampf in diesem Jahr stand an. Der 6. Vahrer-Seen-Lauf wird zum 6. Mal rund um die Vahrer-Seen ausgetragen *logisch* Die Hauptl&#228;ufe sind mit 5,5km und 10km relativ kurz f&#252;r einen &#8220;Volkslauf&#8221;. Wahrscheinlich liegt es daran, dass man so um eine Wegsperrung herumgekommen ist. Die Organisation war wirklich [...]]]></description>
		<link>http://www.kai-grotjohann.de/wettkampf/wettkampf-6-vahrer-seen-lauf</link>
			</item>
	<item>
		<title>Wettkampfvorschau &#8211; 6. Vahrer-Seen-Lauf</title>
		<description><![CDATA[
Am kommenden Sonntag steht mein 2. Wettkampf in diesem Jahr an.
Wie schon in den Kommentaren Anfang des Jahres kr&#228;ftig diskutiert  wurde, habe ich auf Hannes&#8216; Ratschlag geh&#246;rt und mich mal f&#252;r eine k&#252;rzere Strecke als 10 Kilometer entschieden. Am Sonntag werde ich am 2. Hauptlauf mit 5,5 Kilometern L&#228;nge teilnehmen.
Das Teilnehmerfeld von 80 Leuten [...]]]></description>
		<link>http://www.kai-grotjohann.de/wettkampf/wettkampfvorschau-6-vahrer-seen-lauf</link>
			</item>
	<item>
		<title>Summary Mai&#8217;10</title>
		<description><![CDATA[Dem Monat Mai kann ich eigentlich nur positives abgewinnen. Mein erster Wettkampf in diesem Jahr lief erfolgreich. Mein Trainingspensum hat sich erh&#246;ht (wenn auch nur leicht) und sogar Jahreshoch erreicht. Ich hatte relativ viel Urlaub und f&#252;r die Uni musste ich auch nicht so unglaublich viel tun. Ach ja: Ich habe mir am Sonntag den [...]]]></description>
		<link>http://www.kai-grotjohann.de/summary/summary-mai10</link>
			</item>
	<item>
		<title>Nike ID Design Contest</title>
		<description><![CDATA[Bin soeben auf einen &#8220;Nike ID Design Contest&#8221; von Inflammable.com hingewiesen worden. Habe mir auch schon &#246;fter &#252;berlegt mir meinen eigenen Schuh zu designen, doch nat&#252;rlich sind die Kosten schon etwas h&#246;her. Im Moment reichen mir meine Nicht-Unikat-Treter v&#246;llig aus   Mehr Informationen &#252;ber den Contest findet ihr hier.

Der Einsendeschluss f&#252;r die Designs ist [...]]]></description>
		<link>http://www.kai-grotjohann.de/sonstiges/nike-id-design-contest</link>
			</item>
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		<title>Der Sportkopfh&#246;rertest</title>
		<description><![CDATA[Wer kennt es nicht? Die Ohrst&#246;psel fallen beim Laufen raus, das Kabel vert&#252;delt sich und rei&#223;t an den Kopfh&#246;rern. Man setzt zum Sprint an und merkt wie sich die Kopfh&#246;rer langsam selbstst&#228;ndig machen &#8211; doch damit ist jetzt hoffentlich Schluss!
Ich habe mich mal in diversen Foren &#8220;umgeh&#246;rt&#8221; um mir die 3 besten Sportkopfh&#246;rer rauszusuchen. Folgende [...]]]></description>
		<link>http://www.kai-grotjohann.de/ausruestung/der-sportkopfhoerertest</link>
			</item>
	<item>
		<title>Wettkampf &#8211; PB « UNDER ARMOUR 10km-Lauf beim TUIfly Marathon Hannover</title>
		<description><![CDATA[Mein 2. offizieller Wettkampf stand heute an und zwar in der nieders&#228;chsischen Hauptstadt. Hannover liegt immerhin knapp 125km von Bremen entfernt. Wir haben uns um kurz vor 9 auf den Weg gemacht &#8211; der Lauf begann um 13Uhr. Startunterlagen mussten noch abgeholt werden und wir wollten uns auch noch ein bisschen umschauen.  Nun kommt [...]]]></description>
		<link>http://www.kai-grotjohann.de/rekorde/wettkampf-pb-under-armour-10km-lauf-beim-tuifly-marathon-hannover</link>
			</item>
	<item>
		<title>Summary April&#8217;10</title>
		<description><![CDATA[Der Monat April steht bei mir eigentlich voll im Zeichen der Wettkampf- vorbereitungen, egal ob mit dem Kopf oder mit den Beinen   W&#228;hrend andere schon mind. 100km Wettkampflaufstrecke hinter sich haben, steht mein kleiner popeliger 10km-Lauf noch bevor  . Hier nun aber erst mal der Vergleich zum Vormonat:





M&#228;rz
April


Distanz
102,80km
131,35km


Zeit
13:03:58h
16:33:42h


Pace
7:42
7:37



In allen Belangen gesteigert, so [...]]]></description>
		<link>http://www.kai-grotjohann.de/lauftraining/summary-april10</link>
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