Hallo Kai,

hier der Gegenbesuch. Nach dem Vicsystem habe ich auch 1,5 Jahre trainiert. Und es stimmt, was Du bei mir geschrieben hast. Zur Zeit trainiere ich allerdings nach einem persönlichen Trainingsplan nach der Laufcampus-Methode. Ich hatte das Gefühl, das ich beim Vicsystem nicht mehr so richtig weiter komme. Ich werde den persönlichen Plan noch bis zum Frankfurt-Marathon behalten und dann wieder auf Vicsystem umstellen, ist auf jeden Fall günstiger.

Dir wünsche ich viel Erfolg beim Training und ich werde Dich hier verfolgen und motivieren.

Grüße Laufmeister (Kay) – immer schön laufen lassen

Schön das dir die Intervalle Spaß machen. Geht mir nämlich ähnlich.

Den Tipp kann ich bestätigen. Den Testlauf sollte man regelmäßig wiederholen und updaten.

Hättest doch besser den Brustgurt anlegen sollen, vielleicht wüsstest Du dann auch, warum die Tempoangaben “zu lasch” gewesen sind

Ähm, nö. Puls nicht beachten, aber dafür die Tempovorgaben genau so absolvieren und keine Rekorde brechen

Ja, klar, kannst Du die Einheit schneller laufen, das ist aber genau nicht der Sinn! Hab’ das sogar schriftlich vom Patric Lüthi
Ich weiss dass es bei solchen Einheiten keine Pulsvorgabe gibt, aber weisst Du, was von Dir “erwartet” wird? Ich glaube, dass im Hintergrund das System einen Durchschnittspuls verarbeitet (sofern Du ihn rückmeldest). Daher gehe ich davon aus, dass man diese Einheiten immer schneller laufen kann, da nicht das Maximale gefordert wird. Aber wie oben erwähnt, halte Dich an die Vorgaben, dann fährst Du mittel-/langfristig am Besten.

Stell’ Dir mal vor, bei 22×200 Metern (habe ich regelmässig im Plan), gäbe es noch eine Pulsvorgabe. Das geht ja nicht, so viel kann man dann auch nicht mehr kontrollieren und Sinn macht es ja auch nicht – je kürzer die Distanz……
aber die Rückmeldung des Durschnittspuls über die gesamt Einheit macht dann wiederrum Sinn, denn dann weiss “das System” wie lange Du Dich im Schnitt wie sehr belastet hast und zieht hoffentlich Rückschlüsse.