Eigentlich sollte ja ein Lauf im regenerativen Bereich folgen, habe mich jedoch spontan anders entschieden. Nach den letzten fünf langsamen Läufen in diesem Monat musste endlich mal wieder Pfeffer rein!

Ja, ich weiß, vernünftig war das nicht unbedingt, aber ich wollte einfach wissen, ob mein Fuß hält.

Vorgaben:
Einlaufen 10:00mins (ca. 1000m)
7x 500m in 05:37min/km & 6x 300m in 11:39min/km – 00:40:38h
Auslaufen 10:00mins (ca. 1000m)

Tatsächlich:
Einlaufen 10:00mins (1190m) 
1. 500m in 05:35min/km & 6x 300m in 10:00min/km
2. 500m in 05:37min/km & 6x 300m in 10:08min/km
3. 500m in 05:35min/km & 6x 300m in 10:18min/km
4. 500m in 05:33min/km & 6x 300m in 10:13min/km
5. 500m in 05:40min/km & 6x 300m in 10:02min/km
6. 500m in 05:34min/km & 6x 300m in 10:35min/km
7. 500m in 05:22min/km – 00:37:53h mit Ø171b/min
Auslaufen 10:00mins (ca. 1020m)

Nach dem Lauf taten mir beide Füße weh, ich dachte schon, ich muss wieder aussetzen. Doch nach ein paar Dehnübungen und zwei vergangenen Stunden war nichts mehr zu spüren. Wahrscheinlich waren meine Füße das Tempo und den Schuh nicht mehr gewöhnt.

Das übrige Neujahrsgeplänkel erspare ich euch und wünsche nur ein gesundes Jahr 2010!