Hallo Kai,

na das wird ja immer besser mit Dir. Super Klasse! Das mit den Schienbeinschmerzen hatte ich anfangs auch, habe es durch Eigenmassage direkt am Schmerz weg bekommen. Du kannst das aber auch versuchen zu dehnen, indem Du dich auf die Unterschenkel setzt, wie es kleine Kinder immer machen, das klappt auch ganz gut.

Weiterhin so ein super Training und gute Besserung.

LG Kay

Ohje, hoffentlich ist es nicht das, mit dem ich mich ein halbes Jahr fürchterlich herum gequält habe, Shin Splint, also Schienbeinkantensyndrom.
Du musst unbedingt die Ursache dafür herausfinden, Symthombekämpfung wie das was Du beschreibst hilft eigentlich garnichts! Glaube mir, ich habe wirklich alles versucht, alle Salben die es auf dem Markt gibt (werf sie alle weg, bringen nichts), Tabletten (bringen nichts, absolut garnichts), Verbände, Kühlen, Wärmen, Dehnen, Kräftigen, Trainingspause, wirklich alles. Und was war die Ursache? DIe Laufschuhe, mit denen ich 4 Marathons erfolgreich bestitten habe haben plötzlich nicht mehr zu meinem Laufstil gepasst. Bei der Laufanalyse mit den Verursacherschuhen hat man das gesehen, ganz eindeutig. Ein paar neue Schuhe und das Problem ging innerhalb einer Woche weg.
Ich will nicht sagen das es bei Dir die gleiche Ursache ist, aber Du musst UNBEDINGT die Ursache finden.

LG
Steffen

Ich vermute das gleiche wie Steffen. Liest sich nach Knochenhautreizung oder -entzündung.
Habe ich auch immer mal wieder….ûnd bin immer wieder selbst schuld, nicht die Schuhe
Die letzten zwei Jahre war es eigentlich “weg”, klar, hab’ ja dann auch nicht mehr hart (und nicht mehr verbissen? Gruss an Miss Monster) trainiert. Ich schätze, dass Du erstmal reduzieren musst.
Eis hat mir bisher als Behandlungsmethode nie geschadet. Geschadet haben mir immer die Einlagen, ohne die man das Problem “ja nie in den Griff bekommt”. Für mich war das im Nachhinein Quatsch, da es an der labbeligen Fussmuskulatur lag und die Einlagen das Problem ja noch verstärkten, denn dann musste der Fuss auf der Innenseite (da Pronierer) ja von allein nicht mehr stützen.
Also, schön mit Eis abreiben, Arnikatinktur oder Salbe drauf, das kann in Verbindung mit reduziertem Training Wunder wirken.
Alternativ, damit habe ich auch gute Erfahrungen gemacht:
Zwei Zewatücher falten, dass die Problemstelle abgedeckt wird und in Öl einweichen. Das auf die Stelle legen und mit Folie umwickeln. Am Besten über Nacht, denn das sieht echt beknackt aus.
Steffens Aussage, dass alles ausser “Schuhe” nichts bringt, kann ich so nicht bestätigen, Eis und Arnika haben mir schon oft geholfen.
Da Du nicht der Leichteste bist, spielen die Schuhe sicherlich eine grössere Rolle als bei mir Hering, aber lass’ Dir bitte nichts von Einlagen erzählen. Wenn der Fuss nicht g’scheit stützt, dann muss er so gekräftigt werden, dass er stützen kann (z.B. Balanceboard)….
Aber letztendlich musste Du alle Varianten ausprobieren. Was dem einen nichts bringt, ist für den anderen die Lösung….
Gute Besserung.
F.G.

Hallo Kai,

das sollte so nicht rüber kommen das es nur an den Schuhen liegt, sollte eher so rüber kommen, dass die Ursache gefunden werden muss. Könnte ja auch, wie es Farmin auch sagte, an einer zu hohen Trainingsintensität liegen. Mit den Einlagen das kann ich bestätigen, hatte ich auch verschrieben bekommen, haben alles nur verstärkt. Ein regelmäßiger Wechsel der Schuhe hilft auch, seitdem ich das mache habe ich zumindest Ruhe. Und ganz wichtig: Wadenübungen, Dehn- und Kraftübungen für Waden und Füße! Das hat mir auch sehr geholfen.
Farmin hat das richtig gesagt, was dem einen nicht hilft kann beim anderen super wirken.
Nur, Du musst es unbedingt herausfinden und eben nicht nur Schmerzbekämpfung betreiben, sonst machst Du genauso lange damit herum wie ich, und das war über ein halbes Jahr!

Ich wünsche Dir auf alle Fälle gute Besserung und hoffe auf baldige schmerzfreie Läufe!

Steffen

Hm… so hart das jetzt klingt, aber das, was einen am meisten nerven würde, ist es dann auch oft. *duck*

Kühlen schadet hier aber wirklich nicht!
Bei meinen Fußschmerzen mußte auch die Ursache gefunden werden. Danach war der Fuß aber immer noch gereizt und ich habe noch ein paar Wochen lang nach jedem Lauf gekühlt, bis ich völlig beschwerdefrei war. Uuuund…reduziert.

Schnelle Besserung!

Und weil man gerade so schön meckern kann und ich nach meiner Laufpause den Klugscheißermodus angeschaltet habe: Ein vorgegebenes Tempo bei einem Intervalltraining/Schwellenlauf/Wiederholungslauf hat einen Sinn. Da wird nicht schneller gelaufen ;P