Nach 8 Wochen Abstinenz ist auch der lange Dauerlauf wieder auf meinem Trainingsplan. 13 Kilometer im 8er Schnitt – normal kein Problem, heute jedoch eine Qual. 4-5 Kilometer extreme Glätte kosten einen nicht nur mehr Körperkraft, sondern ziehen auch extrem an der Konzentrationsfähigkeit.

Vorgaben: 13km – Dauer: 01:43:21 (07:57min/km) – Puls 150-158 b/min
Tatsächlich: 13km – Dauer: 01:42:36 (07:54min/km) – Puls 165 b/min

Der Lauf hat echt kein Spaß gemacht, aber war gut um mal wieder etwas Kondition aufzubauen, der Nächste wird sicher besser *mich selbst belüg*