Heute standen 9km in einem langsamen Tempo an und Sandra wollte mal probieren mit zu laufen, doch leider war die Strecke bei dem Tempo viel zu lang für sie, so dass sie nach 2km ihr Tempo gelaufen ist. Nach der Kalibrierung ihres i-Pod’s mit Nike+ wird ihr Tempo hoffentlich auch wieder richtig dar gestellt.

Für mich war der Lauf heute viel schwerer als die 13km vorgestern. Ich hatte große Probleme den Puls im geforderten Bereich zu halten. Was erschwerend hinzu kam ist, dass ich in dem Lauf 4×100m im Tempobereich 0-max laufen sollte. Ist mir allerdings erst nach 7km eingefallen, so dass der Puls noch mal leicht anstieg . Zum Glück bin ich morgens gelaufen, so habe ich noch 36Std. Regenerationsphase bis zu meinem nächsten Lauf.

Vorgaben: 9km – Dauer: 01:21:27 (09:02min/km) – Puls 139-146 b/min
Tatsächlich: 9km – Dauer: 01:19:35 (08:50min/km) – Puls 145 b/min