Auch wenn der Titel anders lauten mag bin ich ganz zufrieden mit mir. Der Tempodauerlauf war auch bei 25°C machbar. Ich bin auch weit unter der Pulsgrenze geblieben. Der Zielpuls in dem schnellen Abschnitt lag zwischen 180-190b/mins. Doch wenn ich mir überlege, dass ich das Tempo von 06:40km/mins 10km aufrecht halten soll, weiß ich im Moment nicht wie das funktionieren soll. Naja, sind ja noch zweieinhalb Wochen bis zum Vorbereitungslauf.

Vorgaben:
3km – 09:50min/km
2,8km – 06:46min/km
Gesamtdauer: 00:48:27 – Puls 180-190b/mins (für 2. Teil)

Tatsächlich:
3km – 09:40min/km – Puls: 1. Teil 137b/mins
2,8km – 06:36min/km – Puls: 2. Teil 171b/mins
Gesamtdauer: 00:47:31