Das Wetter war heute einfach nur hart – 29°C im Schatten! Erst habe ich überlegt das Training auf morgen zu verlegen, aber die Vorhersage für morgen ist 35°C, heißester Tag in diesem Jahr, da werde ICH sicher nicht laufen!

Bei Vicsystem habe ich von der Wetterregelung gelesen, dass man pro Grad Celsius über 20°C ein Prozent von der Pace abziehen soll. Hätte für heute 9% geheißen. Da der Park relativ schattig war wollte ich meine Vorgaben auch ohne diese Regelung schaffen – und es wurde echt knapp!

Vorgaben:
Einlaufen 10:00mins (ca. 1000m)
2,8km – 06:12min/km
Auslaufen 55:00mins (ca. 5700m)
Gesamtdauer (für die 2,8km): 00:17:22 – Puls 186-196b/mins

Tatsächlich:
Einlaufen 10:00mins (1070m)
2,8km – 06:10min/km
Auslaufen 55:00mins (5850m)
Gesamtdauer (für die 2,8km): 00:17:17 – Puls 173b/mins (max. 187)

Ich bin die ganze Zeit zwischen 6:26 und 6:17 rumgetümpelt. Erst auf den letzten 800m (insbesondere den letzten 300m) konnte ich das Tempo steigern und habe die Vorgabe gerade so geschafft. Die 55mins Auslaufen waren schrecklich, gerade die ersten 20mins, aber als ich fertig war… war ich… ähm… fertig! und froh