Wettkampfspezifisches Tempo – Gemischte Gefühle

Nach dem doch kleinen Schreck gestern ging es mir heute schon viel viel besser, ich habe nahezu nichts mehr im Fuß gespürt. Also beschloss ich das ausgefallene Training von gestern in Angriff zu nehmen, meine Schwester war auch schon ganz heiß drauf, da sie ja gestern auch zwangsweise pausiert hatte. 2,6km in 06:21min/km, dass ich das schaffe war mir klar, aber ich wußte vorher nicht mit welchem Aufwand, da ich mich nicht unbedingt vollständig belasten wollte. Der erste Kilometer in dem (für mich) hohen Tempo war ganz locker, doch dann worden meine Beine schwer. Die letzten paar 100m liefen dann wieder fast wie von selbst, so dass wir aus Versehen 140m zu weit gelaufen sind, hatte den Forerunner zu umständlich programmiert .
Nach dem ersten Kilometer auslaufen habe ich wieder leichte Schmerzen in meinem rechten Fuß gespürt. Tat für ca. 200m doch relativ weh. Das Gefühl verschwand aber und im Moment spüre ich auch nichts. Zum Glück laufe ich erst Sonntag wieder, so dass ich den Fuß ausruhen kann.

Sonntag steht der 10km Vorbereitungslauf an, Ziel: 01:06:03 – drückt mir die Daumen!

Vorgaben:
Einlaufen 10mins (ca. 1000m)
2,6km – 06:21min/km
Auslaufen 45mins (ca. 4600m)
Gesamtdauer (für die 2,6km): 00:16:31 – Puls 186-196b/mins

Tatsächlich:
Einlaufen 9:07mins (1000m)
2,74km – 06:14min/km
Auslaufen 44:24mins (ca. 4600m)
Gesamtdauer (für die 2,74km): 00:17:05 – Puls 169b/mins

Habe keine Ahnung wie ich den Puls so weit unten gehalten habe.

6 Responses to “Wettkampfspezifisches Tempo – Gemischte Gefühle”

Hannes am 30. Juli 2009 um 23:14 Uhr

Na das lief ja wunderbar. Schön, dass der Fuß keine bleibenden Probleme macht. So lässt es sich viel beruhigter trainieren.

Die Daumen sind selbstverständlich gedrückt.
Farmin Gorerunner am 31. Juli 2009 um 10:05 Uhr

Was war mit Deinem Puls? Aussetzer bei der Messung?
Beobachten, ansonsten Werte bei den Vorgaben korrigieren.
Viel Erfolg für den Lauf!!
Evchen am 31. Juli 2009 um 10:17 Uhr

Aber hallo! Sicher drücke ich Dir die Daumen. Bin gespannt, wie es läuft.
Kai am 31. Juli 2009 um 10:34 Uhr

Nee, keine Aussetzer. Werde nachher nochmal den Ruhepuls messen. Bzw. kann ich Aussetzer irgendwie erkennen? Ich feuchte die Sensoren vor dem Lauf immer gut an und es rutscht auch nix.
Kai am 31. Juli 2009 um 12:46 Uhr

Das mit dem Puls könnte an meiner Schilddrüsenunterfunktion liegen, die heute festgestellt wurde..
Gerd am 31. Juli 2009 um 16:05 Uhr

Dein Puls wird sich weiterhin deutlich nach unten bewegen. Das wird von mal zu mal besser.
Und für deinen 10er drücke ich dir die Daumen.
Ich bin meines Wissens erst einmal einen 10er schnell gelaufen. 0:57:33 h
War nicht so mein Ding!
Ich konzentriere mich lieber auf die ruhigen, langen Läufe!