Nach dem doch kleinen Schreck gestern ging es mir heute schon viel viel besser, ich habe nahezu nichts mehr im Fuß gespürt. Also beschloss ich das ausgefallene Training von gestern in Angriff zu nehmen, meine Schwester war auch schon ganz heiß drauf, da sie ja gestern auch zwangsweise pausiert hatte. 2,6km in 06:21min/km, dass ich das schaffe war mir klar, aber ich wußte vorher nicht mit welchem Aufwand, da ich mich nicht unbedingt vollständig belasten wollte. Der erste Kilometer in dem (für mich) hohen Tempo war ganz locker, doch dann worden meine Beine schwer. Die letzten paar 100m liefen dann wieder fast wie von selbst, so dass wir aus Versehen 140m zu weit gelaufen sind, hatte den Forerunner zu umständlich programmiert .
Nach dem ersten Kilometer auslaufen habe ich wieder leichte Schmerzen in meinem rechten Fuß gespürt. Tat für ca. 200m doch relativ weh. Das Gefühl verschwand aber und im Moment spüre ich auch nichts. Zum Glück laufe ich erst Sonntag wieder, so dass ich den Fuß ausruhen kann.

Sonntag steht der 10km Vorbereitungslauf an, Ziel: 01:06:03 – drückt mir die Daumen!

Vorgaben:
Einlaufen 10mins (ca. 1000m)
2,6km – 06:21min/km
Auslaufen 45mins (ca. 4600m)
Gesamtdauer (für die 2,6km): 00:16:31 – Puls 186-196b/mins

Tatsächlich:
Einlaufen 9:07mins (1000m)
2,74km – 06:14min/km
Auslaufen 44:24mins (ca. 4600m)
Gesamtdauer (für die 2,74km): 00:17:05 – Puls 169b/mins

Habe keine Ahnung wie ich den Puls so weit unten gehalten habe.