Das war es nun, die letzte Trainingseinheit vor meinem ersten Wettkampf. Locker 10 Minuten Ein-&Auslaufen und 2 Kilometer im 6er Schnitt. Sandra ist mit gelaufen, nur den schnellen Part langsamer. Die 2 Kilometer hätte ich mir einfacher vorgestellt.

Vorgaben:
Einlaufen 10:00mins (ca. 1000m)
2km – 06:00min/km
Auslaufen 10:00mins (ca. 1000m)
Gesamtdauer (2km): 00:12:00 – Puls 186-196b/mins

Tatsächlich:
Einlaufen 10:00mins (1090m)
2km – 05:44min/km
Auslaufen 10:00mins (1120m)
Gesamtdauer (2km): 00:11:29 – Puls 175b/mins (max. 185)

tempozeit

01.10.09

Für Sonntag steht nun meine Zeiteinteilung fest. Werde die ersten 5 Kilometer im 6:25er Schnitt laufen, dann die nächsten 3 im 6:20er und dann gucken was bei den letzten beiden noch geht. Hoffe das haut so hin :-) Die Septemberzusammenfassung kommt dann morgen.