Summary – Januar’10

Nach meinem langen Dauerlauf mit 12 Kilometern von gestern entsteht folgende  Monatszusammenfassung für Januar:

Distanz:                               130,64km
Zeit:                                      17:16:33h
Durchschn. Tempo:         07:56min/km

Trotz der schlechten Wetterbedingungen habe ich wieder zur alten Kilometeranzahl zurück gefunden Bin zwar insgesamt etwas langsamer gelaufen, aber das ist schon in Ordnung. Immerhin ist das der erste Winter in dem ich regelmäßig laufe.

Hier der Vergleich zum Vormonat:

Ziele 2010:	Stand Januar:
	Soll:	Ist:
3 Wettkämpfe	0-1	0
18kg Gewichtsverlust	1,5kg	2,5kg
1400km Laufstrecke	~117km	130,64km

Also alles im grünen Bereich!

Intervall – Schnee besiegt!

  Gestern habe ich ja noch gehofft das ich heute im hellen laufen würde, man sieht ja was daraus geworden ist.

Ich bin in der Dämmerung los, falls es so etwas heute überhaupt gegeben hat, da es vorher zu stark geschneit hat. Habe mir gedacht, das Intervalltraining auf Neuschnee so schlimm nicht sein kann.

Als ich los gelaufen bin hat es auch aufgehört zu schneien. Klasse, sollte ich diese Woche auch mal Glück haben – weit gefehlt, habe nämlich nicht bedacht, dass der tolle Neuschnee bei +2°C verdammt schnell taut. Das heißt, die erste Hälfte bin ich im Neuschnee gelaufen und den Rückweg über glatte Einfahrten und Matschepampe. Besonders nett finde ich die Leute, die den Schnee räumen, dann aber nicht streuen! Naja was soll’s, ich habe es überstanden, obwohl der Lauf echt viel Konzentration gefordert hat und ich mich zwei Mal fast hingelegt hätte. Habe es mir aber nicht nehmen lassen 300m von einem Intervall die Autobahnbrücke hochzulaufen – wirklich hart!

Vorgaben:
Einlaufen 10:00mins (ca. 1120m)
5x 600m in 05:53min/km & 4x 400m in 11:16min/km – 00:35:41h
Auslaufen 10:00mins (ca. 1000m)

Tatsächlich:
Einlaufen 10:00mins (1120m)
5x 600m & 4x 400m – 00:33:00h
1. 600m in 05:54min/km
2. 600m in 05:48min/km
3. 600m in 05:42min/km
4. 600m in 05:51min/km
5. 600m in 05:49min/km
Auslaufen 9:37mins (1000m)

Normale Dauerläufe – Depriwoche

Diese Woche war echt bescheiden. Ich komme morgens nicht richtig aus dem Bett, Stress auf der Arbeit und teile meiner Familie nerven auch ein bisschen. Keine Ahnung, ob das am Wetter liegt, aber motiviert war ich in dieser Woche noch zu nichts!

Immerhin bin ich von den 19 Kilometern, die in zwei langsame Läufen aufgeteilt waren, knapp 16 gelaufen. Morgen ist dann ein relativ schneller Lauf dran. Endlich mal wieder ein Lauf bei Tageslicht, da ich Freitags relativ früh Feierabend habe – der Lauf kann eigentlich nur noch durch Schneefall versaut werden.

Hoffentlich ist bald Frühlingsanfang, ich brauche zwischen 5-10°C und mehr Licht – oder zumindest keinen Schnee. Die nächste Woche kann nur besser werden!

Langer Dauerlauf – Mordshunger

Mordshunger habe ich gelegentlich auch, ist aber nicht der Grund ihn im Titel zu erwähnen. Heute habe ich angefangen, dass neue Werk von Frank Schätzing mit oben Genanntem zu hören. Bietet mir doch eine Menge Abwechslung von Uni-Skripten und meinen Lieblings-Indie/Alternative-Songs. Wenn man sich beim Laufen darauf einlässt ist man wirklich im Handumdrehen wieder zu Hause. Das gelingt mir jedoch nicht immer – heute schon!

Mit -7°C war es doch recht kühl und ich hatte letzte Woche gehofft meine Minusgrad-Klamotten, die sich von 0grad-Klamotten nur durch ein sehr warmes RONO-Shirt unterscheiden, endlich im Schrank lassen zu können – war wohl nichts.

Die 11 Kilometer habe ich in 7:25mins/km bewältigt und mich schon darauf gefreut endlich meinen Trainingsplan für die nächsten 4 Wochen sehen zu können. Leider ist er doch relativ unspektakulär, wird mich aber hoffentlich trotzdem sehr gut für den Start in den Frühling vorbereiten!

Twitter-Apps / Der Vergleich – Meine besten iPhone Apps

Twitter ist zur Zeit in aller Munde. Das soziale Netzwerk bzw. Onlinetagebuch wird von immer mehr Leuten genutzt (auch von “Stars” wie z.B. Paris Hilton) und durch immer mehr Plug-ins, Gadgets und Apps Multikompatibel gemacht. Der beste Beweis hierfür ist die Integration dieses Dienstes in die neue ICQ-Version.

Was ist so besonders an Twitter? Hier geht es nicht darum, wie z.B. in den VZ-Netzwerken sich selbst zu präsentieren, sondern eher über den Alltag oder besondere Dinge aus dem Alltag anderen mitzuteilen. Durch die Retweet-Funktion können Neuigkeiten rasend schnell verbreitet werden. So fand zum Beispiel vor kurzem im Bremer Bürgerpark eine Schneeballschlacht statt, die größtenteils über Twitter innerhalb weniger Stunden organisiert wurde.

Die zwei besten Twitter-Apps sind zur Zeit Tweetie 2 und Twittelator Pro. Die große Besonderheit dieser beiden Tools ist, dass sie eine  Umkreissuche haben, dass heißt man kann ungefähr erkennen von wo aus die Leute tweeten (deutsch: zwitschern).

Twittelator Pro:	Tweetie 2:

Hier ist die Twittelator-App optisch um einiges schöner. Die Personen werden mit ihrem Profilbild dargestellt. Bei Tweetie 2 ist es nur ein blaues Kästchen. Die Genauigkeit ist jedoch extrem unterschiedlich. Durch einige Tests ist für mich Tweetie 2 ganz klar genauer und findet auch viel mehr Leute in der Umgebung!

Bei der Updatefunktion ist der Twittelator um längen besser. Neue Tweets oder Antworten auf die Eigenen, zeigt er mit einer roten Zahl an, welche der Anzahl entspricht. Tweetie 2 zeigt die Anzahl überhaupt nicht an, sondern  beleuchtet bei Neuigkeiten nur die Buttons blau. Tweetie 2 ist dafür viel übersichtlicher und hat eine ganz wichtige Funktion, die das Konkurrenztool nicht hat. Mit Tweetie 2 kann man Tweets nachträglich löschen. Nützlich wenn man zu spät merkt, dass man etwas peinliches geschrieben hat oder die Grammatik nicht stimmte.

Der Twittelator hingegen hat den Vorteil, dass man sich für ihn viele kostenlose Skins runterladen kann und die Individualität gestärkt wird. Da die Tweets dieser beiden Apps oft zwischen “Tür und Angel” geschrieben werden, ist natürlich auch die Zeit wichtig, in dem der Tweet veröffentlicht wird – hier ist Tweetie 2 um einiges schneller.

Persönlich hat mir erst die App Twittelator Pro besser gefallen, doch desto mehr ich mich mit Twitter beschäftigt habe, um so schneller wusste ich, welche Funktionen ich brauche und welche nicht. Tweetie 2 ist einfach viel unkomplizierter, schneller und genauer, dafür nicht ganz so schön visualisiert. Beide Tools haben ihre Daseinsberechtigung, doch Tweetie 2 hat für mich die Nase leicht vorn!

Zusammenfassung:	Tweetie 2	Twittelator Pro
Kosten:	2,39 EUR	3,99 EUR
Vorteile:	- Übersichtlich - Schnell - Bei der Positionsbe-  stimmung relativ genau - günstig	- verschiedene Skins - schöner animiert - Anzahl neuer Tweets wird angezeigt
Bewertung