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Mordshunger habe ich gelegentlich auch, ist aber nicht der Grund ihn im Titel zu erwähnen. Heute habe ich angefangen, dass neue Werk von Frank Schätzing mit oben Genanntem zu hören. Bietet mir doch eine Menge Abwechslung von Uni-Skripten und meinen Lieblings-Indie/Alternative-Songs. Wenn man sich beim Laufen darauf einlässt ist man wirklich im Handumdrehen wieder zu Hause. Das gelingt mir jedoch nicht immer – heute schon!

Mit -7°C war es doch recht kühl und ich hatte letzte Woche gehofft meine Minusgrad-Klamotten, die sich von 0grad-Klamotten nur durch ein sehr warmes RONO-Shirt unterscheiden, endlich im Schrank lassen zu können – war wohl nichts.

Die 11 Kilometer habe ich in 7:25mins/km bewältigt und mich schon darauf gefreut endlich meinen Trainingsplan für die nächsten 4 Wochen sehen zu können. Leider ist er doch relativ unspektakulär, wird mich aber hoffentlich trotzdem sehr gut für den Start in den Frühling vorbereiten!

Training 4 Wochen

24.01.10

Nachdem gestern alles so gut geklappt war ich heute dermaßen genervt. Auf der Arbeit nur Stress und ich hatte echt keine Lust zu laufen. Vicsystem hat mir für heute auch ein mega langsames Tempo vorgegeben und ich wußte nicht wie ich die knapp eineinhalb Stunden aushalten sollte. Da kam mir die Idee ein Hörbuch auf meinen i-Pod zu spielen. Ich hatte das früher schonmal probiert, doch da bin ich um einiges schneller gelaufen und konnte mich durch den hohen Puls nicht auf den Sprecher konzentrieren. Habe mich für das Hörbuch “Dreifach” von Ken Follet entschieden. Ist echt spannend und hat den Lauf gerettet.

Vorgaben: 9km – Dauer: 01:23:51 (09:19min/km) – Puls 135-142 b/min
Tatsächlich: 9km – Dauer: 01:23:24 (09:15min/km) – Puls 133 b/min

20.07.09

trainingsdaten

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