Kai – Bei mir läufts

Der Dauerlauf über 9km war nicht sonderlich fordernd aber angenehm zu laufen. Habe heute mal versucht eine neue Strecke zu laufen, ist mir aber leider nur zur Hälfte gelungen, da ich einfach drauf los gelaufen bin. Nächstes mal stecke ich da ein bisschen mehr Planung rein.

Vorgaben: 9km – Dauer: 01:19:30 (08:50min/km) – Puls 139-146 b/min
Tatsächlich: 9km – Dauer: 01:18:55 (08:46min/km) – Puls 142 b/min

Was heute wirklich gut war ist, dass mein Hörbuch fast genau mit meinem Lauf zu Ende war. Das Hörbuch (John Grisham – Die Berufung) war zwar ganz in Ordnung, aber ich habe schon wesentlich bessere Hörbücher gehört. Bei einer Bewertung von 1 bis 10 würde ich eine 6 geben.

Hat jemand Vorschläge für ein gutes Hörbuch? Entweder Krimi, Verschwörung oder Sachhörbuch. Wäre super

Mir kam ja heute die brilliante Idee, dass ich eigentlich bei 30°C im Schatten loslaufen könnte, nur mal so als Belastungstest. Zum Glück habe ich die Idee verworfen als meine Schwester für heute abgesagt hatte. Habe mich dazu entschieden gegen 20:30Uhr los zu laufen. Es waren aber immer noch 27°C, die Luft stand, dafür schien aber keine Sonne. Ich denke, ich habe meine Maximaltemperatur jetzt gefunden. Die lange Strecke kann ich auch zu einer späteren Uhrzeit nicht laufen, da 3-4km komplett ohne Beleuchtung sind. Mir war schon ein bisschen mulmig als ich im Dunkeln nah an Gestrüpp und Büsche vorbei musste. Naja ich habe es überlebt . Die Vorgaben einzuhalten war heute extrem mühsam. Ich konnte nicht auch nur ein kleines bisschen schneller laufen, da sonst mein Puls zu hoch gewesen wäre. Sonntag laufe ich wieder einen Zehner mit der Zeitvorgabe von 01:12:xx. Ich denke, das werde ich die nächsten Sonntage auch erst mal so beibehalten.

Vorgaben: 13km – Dauer: 01:45:44 (08:08/min/km) – Puls 151-159 b/min
Tatsächlich: 13km – Dauer: 01:45:23 (08:06min/km) – Puls 157 b/min

Ich höre übrigens wieder ein Hörbuch. Dieses Mal habe ich mich für “Die Berufung” von John Grisham entschieden. Da ich wahrscheinlich einer der wenigen bin *Schande über mein Haupt*, die seine Bücher nicht verschlingen wollte ich zumindest mal rein hören. Bis jetzt ist es sehr interessant. Scheint eine schöne Polit-/Justizverschwörung zu sein.