Kai – Bei mir läufts

Habe heute mal überlegt, was für mich ein wirklich besonderer Lauf war. Dazu habe ich in meinem Blog gestöbert und diesen hier gefunden:

Der Beitrag stammt vom 23.05.2008. Sandra und ich hatten 3 Monate zuvor mit einem Trainingsplan aus einer Frauenzeitschrift angefangen „30 Minuten laufen“. Kann mich noch gut daran erinnern, wie hart es war 10 Minuten am Stück zu laufen.

Ich denke, wenn man sich an solche Dinge zurückerinnert und weiß, wie viel besser man eigentlich geworden ist, motiviert das zusätzlich.

Diese Woche habe ich wieder mein normales Programm abgespult – mit einem kleinen Unterschied zu sonst – ich kann endlich wieder in kurzer Hose und teilweise im kurzärmeligem Shirt rumlaufen – hat mir echt gefehlt!

Habe gehört, dass es dieses Jahr pollenmäßig wieder ordentlich zur Sache gehen soll. Letztes Jahr bin ich von allergischen Reaktionen fast komplett verschont geblieben. Bin ja mal gespannt … vielleicht habe ich auch keine Allergie mehr

Mein Laufmonat März hat durch meine anhaltende Erkältung leider erst diese Woche begonnen. Mein Hals ist noch ziemlich beschlagen und es kommt immer mal wieder was mit . Ich merke aber deutlich, dass es mir nach jedem Lauf besser geht. Anscheinend schwitze ich den ganzen Kram aus.
Am Mittwoch bin ich zusammen mit Sandra einen normalen Dauerlauf im niedrigem Tempo gelaufen. Hat wirklich Spaß gemacht und war fast zu kurz

Freitag folgten 5 kleine 800m-Intervalle im 6er Schnitt. Ich muss mir unbedingt merken, dass ich vor einem Intervalltraining nicht groß etwas essen sollte *grml*.

Für heute hat Vicsystem mir 15 Kilometer eingeplant, jedoch hatte ich überhaupt keine Lust auf zwei Stunden laufen. Als ich meine Wettkämpfe in meinen Kalender eingetragen habe ist mir bewusst geworden, dass der Erste ja schon am 2. Mai ist – gerade mal noch 7 Wochen Zeit in Form zu kommen. Ich müsste jetzt eigentlich mal wissen, was ich über 10 Kilometer im Moment leisten kann. Schwups, den FR305 programmiert und mit aufwärmen begonnen. Ich war wirklich nervös vor dem Lauf, da ich mit einem niederschmetterndem Ergebnis gerechnet habe. Vicsystem hat mir für einen 10 Kilometer-Vorbereitungslauf 1:05:30h eingeplant.

Um … bin ich mit einem mulmigen Gefühl losgelaufen. Die ersten 3 Kilometer war ich etwas zu schnell, doch dann habe ich mich bei einer Pace von 06:28 eingependelt – reicht für die Vorgabe ja auch völlig aus. Nach 6 Kilometern war ich schon ziemlich geschafft, doch ein kurzes Naseschnauben in Fußballer-Manier hat mir beim tiefem einatmen gut geholfen. Die letzten 3 Kilometer bin ich dann immer schneller geworden, so das ich am Ende ohne Ein- bzw. Auslaufen mit einer Pace von 06:16 gelaufen bin. Mit einer durchschnittlichen Herzfrequenz von 177, die für mich völlig in Ordnung ist, war der Lauf nicht so anstrengend wie erwartet.

Bei 10 Kilometer liege ich dann bei einer Gesamtzeit von 1:02:40h – meine zweitschnellste Zeit überhaupt. Denke, dieses Jahr ist einiges drin

Ich nutze jetzt allerdings den Berechnungsstandard, der wohl dem von Sportracks entspricht (Nur die Höhenkorrektur ist noch nicht implementiert).

Diese Woche war echt bescheiden. Ich komme morgens nicht richtig aus dem Bett, Stress auf der Arbeit und teile meiner Familie nerven auch ein bisschen. Keine Ahnung, ob das am Wetter liegt, aber motiviert war ich in dieser Woche noch zu nichts!

Immerhin bin ich von den 19 Kilometern, die in zwei langsame Läufen aufgeteilt waren, knapp 16 gelaufen. Morgen ist dann ein relativ schneller Lauf dran. Endlich mal wieder ein Lauf bei Tageslicht, da ich Freitags relativ früh Feierabend habe – der Lauf kann eigentlich nur noch durch Schneefall versaut werden.

Hoffentlich ist bald Frühlingsanfang, ich brauche zwischen 5-10°C und mehr Licht – oder zumindest keinen Schnee. Die nächste Woche kann nur besser werden!

Eigentlich wäre ja der lange Lauf dran, da ich jedoch die nächsten 5 Wochen Semesterferien habe, erhöhe ich meine Trainingseinheiten von 3 auf 4 pro Woche, daher muss ich ein bisschen umplanen. Heute bin ich mit meinem Schatz etwas über 9,5 Kilometer gelaufen. Dafür das Sandra seit über 2 Wochen nicht mehr gelaufen ist, ist dass echt eine gute Leistung.

So leicht wie heute fällt mir das Laufen wirklich selten. Ich bin ja sonst nicht der gefühlsduselige Mensch, der sich über jede Kacke freut und alles schön findet, aber die Sonne hat heute echt ihren Teil zu unserem Lauf beigetragen.

Wenn ich das Bild so betrachte fällt mir ein alter, aber immer wieder passender Spruch ein: “Über Bremen lacht die Sonne, über Hamburg lacht die ganze Welt”.

Nachdem ich Freitag mein Tempotraining nicht machen konnte, da ich mir Mittwoch bei meinem langen Lauf einen Wolf gelaufen habe und die Witterung mal wieder unter aller Sau war, musste ich heute auf jeden Fall mal wieder raus.

Hatte mir eigentlich vorgenommen das Tempotraining nachzuholen, doch bei einem Blick aus dem Fenster war mir schon fast klar, dass das nichts wird. Habe mich dann eingelaufen und beschlossen das Tempotraining sein zu lassen, war einfach zu rutschig, selbst beim ganz langsamem Laufen.

Bin auch nur 5 Kilometer durch den Schnee gedümpelt – das hätte ich mir echt sparen können.