Kai – Bei mir läufts

Hier die Monatszusammenfassung für November:

Distanz:                               52,47km
Zeit:                                      6:45:54h
Durchschn. Tempo:         07:44min/km

Hier der Vergleich zum Vormonat:

Also wie man sieht, im Moment läuft wirklich überhaupt nichts, da ich immer noch nicht wieder laufen darf. Mit Zinkverband ist alles gut, ist der Verband 1 Tag ab, dann tut’s weh. Heute/Morgen startet der 3. Versuch ohne Verband. Ich will endlich wieder laufen!!!!!!

Zum Lesen anderer Blogs komme ich nur selten und zum Kommentieren und eigene Artikel schreiben überhaupt nicht – wirklich schade. Bin jetzt auch gerade wieder zwischen Jahresmeeting und Weihnachtsfeier am pendeln, dazu dann noch das Studium und diverse andere Sachen.

Sandra und ich haben jetzt angefangen abends Dominion zu spielen – also wirklich mal was ohne Computer. Macht sehr viel Spaß und ich hoffe das dort der Langzeiteffekt bleibt.

Im Dezember wird auf jeden Fall gelaufen!

Was gestern noch ein Schmerz war, machte das Auftreten heute morgen unmöglich. Habe mich dann ins Bad gequält und dann doch dazu entschieden zum Arzt zu gehen.

Schnelle Diagnose: Bänderriss

Der Arzt hat nur ein bisschen rumgedrückt und den angeschwollenen Teil des Fußes erkannt. Meine Knöchel sehen generell immer ein bisschen geschwollen aus, aber das war schon immer so, doch er meinte sofort es wäre ein Bänderriss. Auf die Frage wann ich denn wieder Laufen könnte, meinte er,  schätzungsweise in 3 Wochen.

Ist das so? Bekannte und auch das Internet spricht von 6 Wochen?! Gibt es verschiedene Arten eines Bänderrisses? Bei mir ist es halt ein bisschen dick alles und schmerzt beim Auftreten, ansonsten habe ich keine Schmerzen und ein Hämatom ist auch nicht zu sehen. Handelt es sich vielleicht auch “nur” um einen Bänderanriss und der Arzt hat das nur Bänderriss genannt?  Bin ein bisschen verwirrt, hatte mit solchen Verletzungen noch nie zu tun.

Nachtrag (24.11.2009): War heute beim Orthopäden, der meinen Fuß sofort geröngt hat und lediglich nur eine Sehnenzerrung festgestellt hat. Noch mal Glück gehabt, zu der Diagnose meines Hausarztes sage ich jetzt mal nichts.

Boah, was für ein Wetter! Wind mit Dauerregen gepaart ist echt sehr nervig, gerade auch bei der Kleiderfrage. Bin wieder mit kurzer Hose und langem, etwas dickerem Shirt gelaufen – etwas zu dick, hat dafür aber den Regen nicht durchgelassen. Für die Wetter- und Lichtverhältnisse war der Lauf echt in Ordnung und nicht wirklich anstrengend.

Was viel schlimmer ist, ist das mir mein linker Fuß weh tut. Die Stelle habe ich mal rot markiert.

Vorgaben:
3km – 09:07min/km
3,2km – 06:18min/km
Gesamtdauer: 00:47:31 – Puls 177-186b/mins (für 2. Teil)

Tatsächlich:
3km – 08:41min/km – Puls: 1. Teil 143b/mins
3,2km – 06:14min/km – Puls: 2. Teil 173b/mins
Gesamtdauer: 00:47:31

Fing nach dem langsamen Teil an, war aber nicht so schlimm. Nach ein paar Minuten des schnellen Teils war der Schmerz weg, doch als es ins Auslaufen über ging wurde der Schmerz immer stärker. Hoffe, dass legt sich von selbst wieder und ich kann bald wieder laufen, alles andere wäre wirklich nervig!!

Heute war ich also bei meinem Fachhändler. Meine Laufschuhe anprobiert und ihm vorgeführt. Er meinte, dass die Schuhe perfekt meine Überpronation ausgleichen und hat mich nach all’ möglichen Sachen wie Trainingspensum, Geschwindigkeit usw. gefragt. Laut ihm soll ich nun erst mal abwarten und wenn die Schmerzen dann nicht weg sind zum Orthopäden gehen.

Es könnte natürlich auch sein, dass meine Muskeln überlastet sind und hat mir ULTRA Protect ChillSan empfohlen. Dieses kleine 100ml-Fläschen hat einen stolzen Preis von 20 EUR. Kurz überlegt, aber dann doch mitgenommen, denn das Zeug kann man ja sicher auch so mal gebrauchen. Habe es jetzt vor knapp 5mins auf meine Knie und Unterschenkel geschmiert und leicht einmassiert. Ich sag mal so, auf ‘ner Chilischote kauen ist nichts dagegen . Komischerweise fühlt sie sich auf meinem lädierten Schienbein am wärmsten an.

Morgen werde ich auf jedenfall probieren meinen kurzen Dauerlauf zu starten, denn dann sind ja wieder knapp 72Std. Laufpause. Habe heute schon Kräftigungsübungen für Knie, Fußgelenke, Bauch und Rücken gemacht. Einige mehr schlecht als recht

Wie ich ja schon berichtet hatte, bin ich seit letztem Wochenende ein bißchen am Schienbein angeschlagen und irgendwie scheint das auch nicht richtig zu heilen.

Mögliche Gründe gibt es viele, könnte z.B. an den Laufschuhen, zu schwacher Muskulatur oder zu hartem Training liegen. Am Samstag lasse ich meine Laufschuhe prüfen und verzichte aus diesem Grund auch heute auf meinen 15km-Lauf. Werde dafür dann ein bißchen Krafttraining für den Oberkörper+Arme machen und ein bißchen was für die Fuß-/Beinmuskulatur tun.